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Wenn Sie Muskeln in den Kiefer bekommen, wird nicht nur das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessert, sondern auch Ihre Gesichtskontur definierter. Dies kann helfen, bestimmte Formen dieses Knochens zu korrigieren, die Beschwerden verursachen, und auch die Ansammlung von Fett unter dem Kinn zu verhindern - bekannt als "Backe".Um die Kiefermuskulatur zu erwerben und zu stärken, gibt es zahlreiche Übungen, die regelmäßig in Innenräumen durchgeführt werden können.
Schritt 1
Entspannen Sie Ihren Kiefer und Ihre Zunge, während Sie das "mmmm" Geräusch machen. Lassen Sie Ihre Zähne während dieser Übung nicht verbinden. Während Sie Ihren Mund öffnen, schließen Sie Ihre Hand und drücken Sie sie gegen Ihren Kiefer. Dieser Prozess erhöht den Widerstand der Bewegung.
Schritt 2
Bewegen Sie Ihren Kiefer auf und ab, während Sie Ihre Schultern und Ihren Nacken entspannen. Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und schließen Sie ihn dann, ohne dass sich Ihre Zähne berühren.
Schritt 3
Schieben Sie Ihren Kiefer von einer Seite zur anderen und halten Sie ihn drei Sekunden lang auf jeder Seite. Um dieser Übung Widerstand zu verleihen, drücken Sie Ihren Daumen in der gleichen Richtung wie die Bewegung gegen den Kiefer.
Schritt 4
Neige deinen Kopf nach hinten, aber halte deine Schultern entspannt. Drücken Sie in dieser Position Ihre Zunge gegen den Gaumen und halten Sie sie drei Sekunden lang gedrückt. Senken Sie Ihren Kopf langsam, während Sie Ihre Zunge halten, und lassen Sie ihn los, sobald Sie in die entspannteste Position zurückkehren.
Schritt 5
Kaugummi. Regelmäßiger Kaugummi kann die Stärke Ihres Kiefers erheblich steigern und Ihre Muskeln stärken.