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Eine Herzverkalkung oder die Ansammlung von Kalziumplaque in den Arterien des Herzens hat ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten oder Schlaganfälle. Kleine Plaquestücke können brechen und an kritischen Stellen im Körper und im Gehirn in den Blutkreislauf gelangen, was zu schweren Krankheiten und zum Tod führen kann. Zahlreiche Faktoren können zu Verkalkungen führen, darunter Bewegungsmangel, fett- und zuckerreiche Ernährung, Fettleibigkeit und niedrige Vitamin-K-Aufnahme. Um das Risiko für die Entwicklung dieses Problems zu verringern, empfehlen Ärzte im Allgemeinen die Behandlung mit Medikamenten gegen Cholesterin, Ernährung, Übungen und andere Veränderungen des Lebensstils.
Schlechtes Cholesterin
Hohe Spiegel an Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL) oder "schlechtem Cholesterin" sind ein wichtiger Indikator für mögliche Probleme und gehen zusammen mit Nierenerkrankungen mit der Verkalkung von Blutgefäßen im Herzen einher. LDL dringt in die Wände von Blutgefäßen ein und bildet schaumige Zellen, die den Kern von Kalziumablagerungen bilden. High-Density-Lipoprotein (HDL) oder "gutes Cholesterin" verhindert die Verkalkung, indem diese Substanz von den Arterien zur Leber transportiert wird, um sie zu verarbeiten. Die Reduzierung des LDL-Spiegels ist eine der wirksamsten Methoden, um die Bildung von Verkalkungsplaques in Blutgefäßen zu verhindern.
Pflanzliche Sterole
Medikamente spielen eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von LDL, aber auch Änderungen in der Ernährung und in Nahrungsergänzungsmitteln können den Prozess unterstützen. Pflanzliche Sterole verhindern die Verkalkung des Herzens und sind in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen, Mais, Reis und Ölen enthalten. Sterole sind cholesterinähnliche Fette, die ihre Absorption im Darm blockieren. Eine Verlangsamung der Absorption dieser Substanz zwingt die Leber, LDL aus dem Blut auszuscheiden, wodurch der Cholesterinspiegel gesenkt wird. Die American Heart Association in den USA empfiehlt, im Rahmen einer Diät wöchentlich Fisch oder Fischölergänzungen zu essen, um LDL und Triglyceride zu reduzieren und Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen.
Nahrung und Ernährung
Flavonoide und Tocotrienole helfen auch, LDL und Gesamtcholesterin zu senken. Diese nützlichen Substanzen sind in frischem Obst, Gemüse, Tee und Rotwein enthalten und wirken als Antioxidantien im Körper. Tocotrienole kommen in einigen Arten von Pflanzenölen wie Raps, Mais und Olivenöl sowie in Weizenkeimen, Gerste, Sägepalme (nordamerikanische Palmenart) und in einigen Arten von Nüssen und Körnern vor. Tocotrienol ist eine Variante von Vitamin E, aber es ist nicht das einzige Vitamin, das zur Förderung eines guten Cholesterinspiegels und zur Senkung eines schlechten Cholesterinspiegels nützlich ist. Für diese Art von Lebensmitteln werden auch die Vitamine C, B6, B12, K, Niacin, Folsäure und Mineralien wie Magnesium und Selen empfohlen. Darüber hinaus wurden proteinhaltige Aminosäuren und Antioxidantien, die aus Weißdorn-, Soja-, Knoblauch- und Traubenkernen extrahiert wurden, mit niedrigen LDL- und Triglyceridspiegeln im Blut in Verbindung gebracht. Die Wahl einer cholesterinarmen Diät, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, ist der richtige Weg, um die Verkalkung der Arterien zu stoppen. In einer vom National Institute of Health in den USA finanzierten Studie zeigten Frauen mittleren Alters, die Kaffee konsumieren, eine Verringerung der Risikofaktoren für Blutgefäßverkalkung, Herzerkrankungen und Schlaganfall.
Lebensstil
Faktoren im Zusammenhang mit dem Lebensstil sind ebenfalls wichtig, um das Risiko einer arteriellen Verkalkung zu verringern. Trainieren Sie regelmäßig, hören Sie mit dem Rauchen auf, senken Sie den Bluthochdruck, ruhen Sie sich ausreichend aus, reduzieren Sie Stress, kontrollieren Sie das Gewicht und pflegen Sie die soziale Interaktion zusammen mit der richtigen Ernährung und Medikation, um ein gesünderes Gefäßsystem aufzubauen.