Inhalt
- Bedeutung niedriger Östrogenspiegel
- Lebensmittel, die die Östrogenproduktion steigern
- Auswirkungen des Östrogenersatzes
- Überlegungen
- Aufmerksam
Östrogen ist ein Hormon, das aus drei Komplexen besteht: Östron, Östradiol und Östriol. Sowohl Männer als auch Frauen benötigen eine bestimmte Menge dieses Hormons, um gesund zu sein. Menschen mit niedrigem Östrogenspiegel können diese Raten regulieren, indem sie essen, bestimmte Arten von Lebensmitteln essen und andere meiden, die die Produktion dieses Hormons hemmen.
Bedeutung niedriger Östrogenspiegel
Frauen vor oder nach der Menopause haben möglicherweise einen niedrigen Östrogenspiegel im Körper. Natürliches Östrogen ist ein weibliches Sexualhormon und ein essentielles Steroid im Fortpflanzungsprozess. Normale und gesunde Östrogenspiegel helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.
Lebensmittel, die die Östrogenproduktion erhöhen oder eine Verbindung namens Diindolylmethan oder hohe Östrogenspiegel enthalten, die vom Körper schnell aufgenommen werden. Diindolylmethan, auch bekannt als Dim, erhöht den Östradiolspiegel im Körper, eine bestimmte Art von Östrogen, die der Körper auf natürliche Weise produziert.
Lebensmittel, die die Östrogenproduktion steigern
Die Liste der Lebensmittel, die den Östrogenspiegel im Körper erhöhen, umfasst: Sojaprodukte wie Tofu und Sojamilch, Limettenbohnen, Beeren, Äpfel, Papayas, Datteln, Pflaumen, Granatäpfel, Rüben, Auberginen, Tomaten, Yamswurzeln, Oliven , Kartoffeln, Gerste, Reis, Hopfen, Hafer, Weizen, Leinsamen, Kichererbsen, Knoblauch, Petersilie, Erbsen, Sprossen und Lakritz.
Auswirkungen des Östrogenersatzes
Ein erhöhter Verzehr von Lebensmitteln, die die Östrogenproduktion stimulieren, kann verschiedene Auswirkungen auf die Hormone und Emotionen einer Person haben. Diese Lebensmittel wurden mit der Verringerung der Symptome vor und nach der Menopause, der Erhöhung der Energie, der Verbesserung von Gedächtnisproblemen und der Erhöhung der Knochendichte in Verbindung gebracht. Wenn diese Lebensmittel nicht schnell vom Körper aufgenommen werden können, kann ein Arzt eine Östrogenersatztherapie und einen Lebensstil oder eine Diät empfehlen, die keinen oder nur einen geringen Verlust an natürlichem Östrogen gewährleistet.
Überlegungen
Einige Lebensmittel können die Östrogenproduktion hemmen und sollten vermieden werden, wenn eine Person versucht, den Hormonspiegel durch Lebensmittel zu erhöhen. Die Liste der Lebensmittel, die die Östrogenproduktion hemmen, umfasst: Melone, Ananas, Feige, Traube, Kohl, grüne Bohnen, Mais, Kürbis, Brokkoli, weißer Reis und Weißmehl.
Zusätzlich zu einer Diät, die auf Produkten basiert, die die Produktion von Östrogen stimulieren, sollte eine Person, die den Hormonspiegel erhöhen möchte, eine fettarme, ballaststoffreiche Diät einhalten, die bei hormonellen Veränderungen hilft. Vollkornprodukte, frisches Gemüse, Nüsse und Samen, Bohnen und Seetang werden in Verbindung mit Lebensmitteln empfohlen, die den Östrogenspiegel erhöhen.
Aufmerksam
Überschüssiges Östrogen im Körper kann gesundheitsschädlich sein. Daher ist es wichtig, dass Sie von einem Arzt untersucht werden, bevor Sie drastische Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen. Zu den Symptomen eines überschüssigen Östrogens im Körper gehören ein unregelmäßiger Menstruationszyklus, Heißhunger auf Süßigkeiten, Verlust des sexuellen Verlangens, Flüssigkeitsretention, Müdigkeit, Schwellung oder Schmerzen in der Brust, Endometriose, schwere Menstruationsbeschwerden und Gewichtszunahme. Es kann notwendig sein, Lebensmittel zu reduzieren oder zu entfernen, die den Östrogenspiegel in der Ernährung erhöhen, bis normale Hormonspiegel erreicht sind.