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Um die Lunge gesund zu halten, wissen die meisten Menschen, dass sie nicht rauchen oder passiv viel Rauch inhalieren sollten. Es ist jedoch auch wichtig, eine nahrhafte Diät zu sich zu nehmen, um Ihre Lungen zu schonen, das ordnungsgemäße Funktionieren der Atemwege sicherzustellen und das Risiko, an einigen Lungenerkrankungen zu erkranken, zu reduzieren.
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Laut einer Studie der University of Southampton in England scheint eine an Obst und Gemüse reiche Diät eine schützende Wirkung gegen die Entwicklung einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) zu haben. Die Studienteilnehmer waren 266 Raucher, die 10 Jahre lang mindestens 20 Zigaretten pro Tag rauchten. Es wurde festgestellt, dass nur ein oder mehrere Esslöffel Gemüse pro Tag oder eineinhalb Stück Obst pro Tag das Risiko der Entwicklung von COPD halbieren können.
Wähle Äpfel und Tomaten
Äpfel und Tomaten sind möglicherweise die besten Optionen, um die Lunge vor Schadstoffen wie Tabakrauch und anderen Luftgiften zu schützen. Es gibt Antioxidantien und andere Nährstoffe in beiden "Supernahrungsmitteln", die die Lungenfunktion verbessern, das Keuchen reduzieren und auch Asthmatikern helfen können, leichter zu atmen.
Andere nützliche Nahrungsmittel
Alle Früchte und Gemüse sind reich an Nährstoffen. Sie sollten sich bemühen, fünf Portionen pro Tag zu sich zu nehmen, um die Gesundheit der Lunge und die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers zu erhalten. Vollkornprodukte, Brot und andere Ballaststoffe werden zur Verbesserung der Lungengesundheit angegeben. Menschen, die große Mengen an frischem Fisch, insbesondere Sushi, essen, scheinen laut einer japanischen Studie gesunde Lungen zu haben. Sojaprodukte wie Tofu und Sojamilch dienen auch der Förderung der Lungengesundheit.
Nützliche Vitamine
Calcitriol, eine Form von Vitamin D-3, die im Körper synthetisiert wird, ist ein entzündungshemmendes Mittel, das die Lungengesundheit schützen kann. Vitamin A kann helfen, die Lunge zu heilen und Karotten zu essen oder Karottensaft ist eine gute Möglichkeit, dieses Vitamin zu erhalten. Sie können die Vitamine C und E in Ergänzungsform einnehmen, wenn Sie Ihr tägliches Ziel von fünf Portionen Obst und Gemüse nicht immer erreichen.
Überlegungen
Alle diese Nährstoffe und Vitamine können die Gesundheit und die Lungenheilung fördern, aber das Beste, was Sie mit Ihren Lungen tun können, ist Tabak zu vermeiden. Wenn Sie rauchen, denken Sie darüber nach, aufzuhören. Während einige dieser Nahrungsmittel und Vitamine die Lungenfunktion schützen und zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen können, sind die Auswirkungen sogar bei Rauchern viel deutlicher, wenn Sie nicht rauchen.