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Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Kalziumaufnahme haben, stellen Sie sicher, dass eine Vielzahl von Lebensmitteln verfügbar ist, die kein Kalzium enthalten. Einige Lebensmittel enthalten von Natur aus kein Kalzium, während andere Lebensmittel so hergestellt werden. In jedem Fall gibt es etwas, das Ihren Gaumen und Ihre Ernährungsbedenken befriedigt.
Öle
Laut USDA gibt es in unseren Lebensmitteln eine Vielzahl von Ölen, die kein Kalzium enthalten. Die Öle können aus tierischen Quellen wie Rindfleisch, Truthahn, Huhn, Lamm, Kalbfleisch oder anderen Sorten von rotem Fleisch und seinen Fetten stammen.
Calciumfreie Öle können auch aus pflanzlichen Quellen stammen, wie Leinsamen, Traubenkern, Kokosnuss, Gemüse, Haselnuss, Senf, Soja, Walnüssen, Mais, Sonnenblumenkernen, Raps, Erdnüssen oder Oliven, zitiert das USDA .
Eine andere Art von Öl ist Fischöl, das in Sardinen, Lachs, Lebertran, Hering und Makrele vorkommt, heißt es auf der Website NutritionData.com. Die Öle können ungesättigte, gesättigte oder Transfettsorten sein. Alle Sorten enthalten kein Kalzium, sagt dietdata.com. Öle gibt es in einer Vielzahl von Formen, einschließlich Kapseln, flüssiger, sprühender oder gehärteter Form (wie Fett).
Mayonnaise
Mayonnaise kann so hergestellt werden, dass sie kein Kalzium enthält. Es kann kommerziell verarbeitet werden, ohne Eier oder Milchprodukte hinzuzufügen, so dass es kein Cholesterin enthält, so dass es weniger Kalorien enthält und in einen natriumarmen Speiseplan passt. Laut USDA können Mayonnaise-Sorten große Mengen an Omega-6-Fettsäuren enthalten, die das Herz-Kreislauf-System schützen. Zum Beispiel kann eine Tasse kalorienarme Mayonnaise mehr als 40.000 Milligramm dieser nützlichen Fettsäuren liefern, zitiert Nutritiondata.com.
Margarine
Margarine kann aus pflanzlichen Ölen hergestellt werden, und es gibt sogar Versionen, die mit Sterolen angereichert sind. Sie können mit oder ohne Salz- und Zuckerzusatz hergestellt werden. Sie können in Form eines Stocks oder in einer Schachtel gekauft werden. Laut NutritionData.com enthalten Margarine-Sorten kein Kalzium, können aber mehrere andere Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren liefern.
Süßigkeiten
Es ist möglich, eine große Menge an Süßigkeiten zu konsumieren, die kein Kalzium enthalten. Kaugummi fällt laut USDA in die Kategorie Süßigkeiten. Laut der Website dietdata.com enthält Kaugummi kein Kalzium sowie andere Arten von Kaugummi. Sie können einige Bonbons wie Pfefferminze und andere Menthol-, Ingwer- und Zimtsorten genießen, ohne Kalzium zu erhalten. Süßholz, sowohl rote als auch schwarze Versionen, sind erhältlich. Gummibonbons und Kaubonbons enthalten laut calciumdata.com kein Kalzium. Wenn laut dietdata.com auch Schokolade auf Ihrer Liste steht, enthält das ungesüßte Kakaopulver kein Kalzium und kann zur Herstellung von Süßigkeiten verwendet werden.
Eis am Stiel
Es gibt eine Vielzahl von Aromen von Eis am Stiel oder gefrorenen Leckereien, die ohne Kalzium erhältlich sind, damit Sie Ihren süßen Zahn genießen und befriedigen können. Das Eis am Stiel kann entweder gemischte Fruchtsaftaromen wie Ananas und Kokosnuss enthalten, oder es kann künstlich aromatisiert sein, sagt der USDA.