Wie man Magenkrämpfe lindert

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Sie haben gerade eine leckere Mahlzeit gekostet und dann beginnt Ihr Bauch unangenehm zu schmerzen. Die Krämpfe sind das Gefühl, dass sich die Muskeln sehr steif zusammenziehen, die Bewegungen einschränken und Schmerzen verursachen. Magenkrämpfe können besonders schwer zu bewältigen sein, da fast alle unsere Bewegungen diese Muskeln betreffen.

Befolgen Sie die nachstehenden Techniken, um Koliken zu lindern. Obwohl es empfohlen wird, diese Schritte in der richtigen Reihenfolge auszuprobieren, können Sie die Routine neu anordnen oder Schritte überspringen, wenn Sie sich besser fühlen.

Anweisungen

Magenkrämpfe können sehr schmerzhaft sein (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Passen Sie Ihre Atmung an. Legen Sie sich hin und atmen Sie tief ein, während Sie Ihren gesamten Körper entspannen. Richtiges Atmen zur Entspannung bedeutet in der Regel das Atmen sowohl durch den Bauch als auch durch die Lunge. In einigen Fällen kann dies die Schmerzen verstärken; In diesem Fall atmen Sie nur durch die Lunge.
Verlängert sanft die schmerzenden Muskeln. Stellen Sie sich nahe an eine Stützwand und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie tief einatmen. Halten Sie die Position 20 bis 40 Sekunden lang gedrückt. Atmen Sie aus, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Machen Sie leichte Übungen: Einige Sit-ups oder leichte Spaziergänge sind ideal. Bewegen Sie sich zehn bis fünfzehn Minuten, aber hören Sie sofort auf, wenn sich Koliken verschlimmern.
Wärme anwenden. Legen Sie einen Wärmebeutel für jeweils 20 Minuten über die Bauchregion. Legen Sie mindestens ein feines Gewebe zwischen Ihre Haut und den Beutel. Trinken Sie auch ein heißes Getränk anstelle von Hitze oder beides.
Essen Sie eine moderate Menge milder Speisen, wenn der Krampf nicht durch Überessen verursacht wurde. Versuchen Sie, Wein, Kamille oder Minztee zu trinken oder frischen Ingwer oder Minze zu essen. Alle diese Nahrungsmittel sind dafür bekannt, Magenkrämpfe zu lindern.
Nimm ein paar Medikamente. Wenn Krämpfe durch Bewegung verursacht wurden, versuchen Sie es mit Motrin oder Ibuprofen, ob sie verdauungsfördernd sind, versuchen Sie es mit Salicylsäure oder Immodium AD.

Wie

Es wird sehr hilfreich sein zu wissen, warum der Bauch weh tut. Stretching und leichte Übung funktionieren am besten für "Stiche" und andere Krämpfe, die durch Bewegung verursacht werden. Bei Krämpfen, die durch Verdauungsprobleme verursacht werden, kann Bewegung das Problem verschlimmern.

Hinweis

Wenn Ihre Krämpfe durch Verdauungsprobleme verursacht werden, denken Sie daran, dass dies manchmal eine Warnung vor dem Auftreten von Durchfall sein kann.
Wenn Ihre Krämpfe länger als eine Stunde anhalten, suchen Sie einen Arzt auf. Muskelkrämpfe sind in der Regel nicht sehr ernst, aber anhaltende Bauchschmerzen können manchmal bedeuten, dass mit Ihren inneren Organen etwas nicht stimmt. Dies kann sehr ernst sein, also sollten Sie sich sicher sein.