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Der Trapez ist ein dreieckiges Paar großer Muskeln, die sich von der Mitte des Rückens bis zu Schultern und Nacken erstrecken. Da es sich um Muskeln handelt, die in unzähligen Bewegungen (z. B. von Kopf, Schultern und Armen) verwendet werden, sind sie anfällig für Schmerzen und Verletzungen. Frauen haben in dieser Region tendenziell mehr Schmerzen als Männer. Schmerzen können durch Massage, Eis, Medikamente und Bewegung gelindert werden.
Bedeutung
Die Behandlung von Trapezschmerzen hat an Bedeutung gewonnen, seit Menschen Computer benutzen (repetitiver Stress). Darüber hinaus kann ein längeres Telefonieren auch diesen Bereich des Körpers reizen. Aufgrund dieser Art von Problem vermissen die Menschen oft die Arbeit. Der Schmerz kann sich auf andere Regionen wie Schultern, Kopf, Kiefer und Augen ausbreiten, und es ist oft schwierig, ihn sofort zu lindern. Aufgrund von Trapezproblemen wird eine unbestimmte Anzahl von Invalidenrentenleistungen gewährt.
Arten von Massagen
Es gibt ungefähr 10 Punkte am Trapezmuskel, die massiert werden können, um eine vorübergehende Linderung zu erzielen. Diese Druckpunkte befinden sich im hinteren Bereich des oberen Trapezius, von den Schultern bis zum Nacken und innerhalb der Schulterblätter. Das Drücken einer dieser Stellen kann eine Schmerzlinderung bewirken. Eine Person kann diese Regionen leichter erreichen, indem sie auf der Seite liegt und sie mit der anderen Hand drückt. Das Auflegen eines Tennisballs oder das Drücken mit dem Trapez gegen die Wand ist auch eine Lösung, um sie direkt zu treffen.
Arten von Übungen
Eine Möglichkeit, Schmerzen in den Trapezmuskeln zu lindern, ist das Training, da die Bewegungen dazu beitragen, die Durchblutung zu steigern, was heilende Eigenschaften in der Region hat. Wenn Sie Ihre Schultern mit leichten Hanteln zucken, können Sie Ihre Muskeln stärken. Es ist auch wichtig, die Muskelkraft in den umgebenden Muskeln wie den Deltamuskeln (Muskeln der Schultern) und dem oberen Rücken zu entwickeln, da dies dazu beiträgt, den Druck vom Trapez zu entlasten. Wenn Sie leichte Hanteln über Ihren Kopf heben und vor Ihrem Körper auf Schulterhöhe senken, können Sie die Deltamuskeln stärken. Liegestütze können auch die oberen Rückenmuskeln stärken.
Arten der Therapie
Wenn Sie den Trapez ruhen lassen und Eis auf die Muskeln auftragen, können Sie die Schmerzen lindern. Eis fördert die Vasokonstriktion, minimiert vorübergehend den Blutfluss in der Region und reduziert folglich Entzündungen. Es ist wichtig, das Eis zu verwenden, sobald Symptome auftreten, jedoch nur in Abständen von 20 Minuten. Ibuprofen und andere entzündungshemmende Medikamente können auch Entzündungen und Schmerzen lindern.
Prävention und Lösung
Regelmäßige einfache Strecken können helfen, Trapezschmerzen vorzubeugen. Eine solche Übung ist es, die Schultern hoch und runter zu zucken. Eine weitere nützliche Strecke besteht darin, beide Arme wie Torpfosten hochzuhalten und eine Hin- und Herbewegung auszuführen.