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Die normale Kopfhaut enthält 300.000 Follikel und jeder von ihnen wächst Haare. Zu jeder Zeit wachsen 90% Ihrer Haare und 10% befinden sich in der Ruhephase. Ihr Haar wächst um etwa einen Zentimeter pro Monat oder etwa 30 Zentimeter pro Jahr. Im Laufe des Tages wird erwartet, dass etwa 150 Drähte fallen werden. Zur Förderung des Haarwuchses können B-Vitamine, Aminosäuren und Biotin helfen, sprechen Sie jedoch vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit Ihrem Arzt.
Haarwuchs
Ihr Haar wächst aus einem Follikel, der in der Hautschicht unter Ihrer Kopfhaut eingebettet ist. Der Follikel ist knollenförmig und produziert normalerweise einen einzelnen Strang. Im Gegensatz zum Follikel besteht das Garn aus abgestorbenem Eiweißmaterial. Es gibt drei Stufen des Haarwachstums: die Anagen- oder Aktivphase, wenn Wachstum auftritt; die katagene Phase oder Zwischenphase; und die Telogenphase oder Ruhepause, wenn kein Wachstum auftritt. Nach diesen Zyklen fallen die Haare ab und der Zyklus wiederholt sich.
Aminosäuren
Aminosäuren sind die Bausteine für Protein. Ihr Haar besteht teilweise aus Keratin, einer Zusammenstellung verschiedener faseriger Proteine, einschließlich der Aminosäuren Cystein und Methionin. Cystein ist eine nichtessentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper es produzieren und lagern kann. Methionin ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Sie es von Nahrungsquellen wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten beziehen sollten. Cystein und Methionin sind für das Haarwachstum notwendig und bilden einen Teil des Drahtes. Eine Methionin-Ergänzung kann das Haarwachstum unterstützen, suchen Sie jedoch vor der Einnahme einen Arzt auf.
Biotin
Biotin gehört zur Familie der B-Komplexe von Vitaminen: Obwohl Ihr Körper Biotin im Darmtrakt produzieren kann, kann dessen Abwesenheit zu Haarausfall führen. Ein Artikel aus der Zeitschrift "Pediatrics" aus dem Jahr 1981 berichtet über den dokumentierten Fall eines Teenagers, der rohe Eier als Teil der Diät zu sich nahm. Der junge Mann hatte Symptome von totalem Haarausfall und trockener Haut. Nach dem Entfernen der rohen Eier und der Biotinsupplementierung wuchsen die Haare nach. Es wurde festgestellt, dass sich im Eiweiß eine Verbindung namens Avidin befand, die Biotin involviert und es aus dem Körper entfernt. Das Medical Center der University of Maryland weist auch darauf hin, dass viele Haarpflegemittel Biotin in ihren Formeln enthalten.
B-Vitamine
Die Familie der B-Vitamine besteht aus Biotin, Folsäure, Niacin, Pantothensäure, Riboflavin, Thiamin, Inosit, B5 und B12. Es ist wichtig für den Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen sowie für die Energieproduktion. Vitamine B setzen die Proteine ein, um neue Schichten und Zellen, einschließlich Haare, aufzubauen. Einige dieser Vitamine spielen eine wichtigere Rolle für das Haarwachstum und die Gesundheit, wie Riboflavin, Biotin, Niacin und Inosit.