Inhalt
Kickboxen ist eine Herz-Kreislauf-Übung, die viele Vorteile sowie einige negative Folgen bietet. Es ist eine Art Training, das Aerobic, Boxen und Kampfkunst kombiniert, einschließlich Tritte, Schläge und andere Bewegungen. Diese Art von Übung ermöglicht es dem Praktiker, in Form zu kommen, einen gesunden Körper zu erhalten, Kraft und Koordination aufzubauen. Kickboxen gilt jedenfalls als Training für den ganzen Körper.
Prozess
Im Allgemeinen beginnt ein Kickboxkurs mit einer Aufwärmphase zwischen 10 und 15 Minuten, die aus verschiedenen Arten von Dehnungsaktivitäten besteht. Dann werden Tritte und Schläge eingeführt. Viele Fitnessstudios bieten Seile zum Springen oder Zeit zum Benutzen des Boxsacks an. Sie finden normalerweise dreimal pro Woche statt und der Unterricht dauert etwa 45 bis 60 Minuten. Die letzten 15 Minuten werden verwendet, um den Körper abzukühlen, und dann weitere 10 Minuten, um sich zu dehnen. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, um Ihren Körper während des Trainings mit Feuchtigkeit zu versorgen. Darüber hinaus ist es wichtig, bequeme Kleidung zu tragen.
Positive Aspekte
Kickboxen bietet viele Vorteile, indem gleichzeitig Arm- und Beinbewegungen kombiniert werden. Ein typischer Kickboxkurs, der ungefähr eine Stunde dauert, kann einer Person helfen, 400 Kalorien oder mehr zu verbrennen. Hochintensiver Sport hilft dabei, Ausdauer und Kraft bei den Praktizierenden zu schaffen. Da der Praktiker gleichzeitig Bewegungen ausführt, verbrennt diese Aktivität mehr Kalorien pro Stunde als viele andere Trainingsarten. Darüber hinaus fördert Kickboxen auch die Durchblutung und Atmung einer Person. Diese positiven Effekte tragen zur Verbesserung von Körper und Herz bei, da durch diese Übungen der Herzmuskel gestärkt wird, was zur Bekämpfung von Diabetes und Herzerkrankungen beiträgt. Diese Aktivität stärkt, hilft beim Abnehmen, erhöht die Ausdauer und steigert das Energieniveau.
Geistige Vorteile
Kickboxen sorgt nicht nur für einen gesunden Körper, sondern ermutigt den Praktiker auch zu einem gesunden Geist. Es hilft, Stress abzubauen, erhöht das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Darüber hinaus lernen die Teilnehmer, sich zu verteidigen.
Negative Aspekte
Bevor jemand mit dem Kickboxen beginnt, sollte er seinen Arzt konsultieren, um die Genehmigung zu erhalten, dass er für körperliche Aktivität geeignet ist. Menschen, die an Arthritis, Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen leiden, werden für diese Art von Aktivität nicht empfohlen. Tatsächlich werden diese Probleme zunehmen, wenn die Person beschließt, ein Risiko einzugehen. Ein weiterer negativer Effekt des Kickboxens sind die Anfänger, die zu schnell tiefer gehen wollen. Dieser Sport sollte eine allmähliche Aktivität sein, die dem Körper Zeit gibt, sich daran zu gewöhnen. Kickboxer sollten auch darauf achten, ihre Gelenke während des Trainings nicht zu überdehnen. Bei dieser Aktivität sind Verletzungen häufig, insbesondere bei Anfängern.