Inhalt
Kickboxen ist eine Herz-Kreislauf-Übung, die viele Vorteile sowie einige negative Konsequenzen bietet. Es ist eine Art von Training, das Aerobic, Boxen und Kampfsport kombiniert, darunter Tritte, Schläge und andere Bewegungen. Diese Art von Übung ermöglicht es dem Übenden, sich in Form zu bringen, einen gesunden Körper zu bekommen, Kraft und Koordination aufzubauen. Auf jeden Fall wird Kickboxen als Training für den ganzen Körper betrachtet.
Prozess
Im Allgemeinen beginnt eine Kickbox-Klasse mit einer Aufwärmphase von 10 bis 15 Minuten, die aus mehreren Arten von Dehnungsaktivitäten besteht. Dann werden Tritte und Schläge eingeführt. Viele Fitnessstudios bieten Sprungseile oder die Zeit, den Boxsack zu verwenden. Normalerweise sind sie dreimal pro Woche und der Unterricht dauert etwa 45 bis 60 Minuten. Die letzten 15 Minuten werden zum Kühlen des Körpers und weitere 10 Minuten zum Dehnen verwendet. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, um den Körper während des Trainings mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es ist auch wichtig, bequeme Kleidung zu tragen.
Positive Aspekte
Kickboxen bietet viele Vorteile, indem es die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen kombiniert. Eine typische Kickbox-Stunde, die etwa eine Stunde dauert, kann einer Person helfen, 400 Kalorien oder mehr zu verbrennen. Sport mit hoher Intensität hilft, Kraft und Ausdauer für die Praktizierenden aufzubauen. Da der Arzt gleichzeitig Bewegungen ausführt, verbrennt diese Aktivität mehr Stunden pro Stunde als viele andere Trainingsarten. Darüber hinaus fördert das Kickboxen auch den Kreislauf und die Atmung einer Person.Diese positiven Wirkungen helfen, den Körper und das Herz zu verbessern, da durch diese Übungen der Herzmuskel stärker wird, was zur Bekämpfung von Diabetes und Herzkrankheiten beiträgt. Diese Aktivität stärkt die Kraft, hilft Menschen, Gewicht zu verlieren, erhöht die Ausdauer und steigert das Energieniveau.
Mentale Leistungen
Kickboxen sorgt nicht nur für einen gesunden Körper, sondern stimuliert den Praktiker auch zu einem gesunden Geist. Es hilft Stress abzubauen, erhöht das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Darüber hinaus lernen die Teilnehmer, sich zu verteidigen.
Negative Aspekte
Bevor jemand mit dem Kickboxing-Training beginnt, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen, ob Sie für körperliche Aktivitäten fit sind. Menschen, die an Arthritis, Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen leiden, werden für diese Art von Aktivität nicht empfohlen. Tatsächlich werden diese Probleme zunehmen, wenn sich die Person dafür entscheidet, Risiken einzugehen. Ein weiterer negativer Effekt von Kickboxen sind die Anfänger, die zu schnell abtauchen möchten. Dieser Sport sollte eine allmähliche Aktivität sein, die dem Körper Zeit gibt, sich daran zu gewöhnen. Kickboxer sollten auch darauf achten, dass sie ihre Gelenke während des Trainings nicht überdehnen. Bei dieser Aktivität sind Verletzungen besonders bei Anfängern üblich.