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Die Muskelstärkung des Abdomens spielt eine vorteilhafte Rolle bei der Entwicklung von Babys und Kindern ab 2 Jahren. Der Körper nutzt die Muskeln um Bauch, Becken und Rücken, den sogenannten Rumpf, für fast alle Aktivitäten, einschließlich Sitzen, Stehen und Gehen. Während sich ein Kind entwickelt, verbessert die Stärkung des Bauches die Haltung, Stabilität und das Gleichgewicht. Kinder im Vorschulalter können zu Hause, auf dem Hof, in einem Park oder auf einem Spielplatz mit einem Elternteil oder einem älteren Geschwister muskelaufbauend trainieren.
Bauchplanke
Um eine Bauchplanke auszuführen, muss das Kind mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegen. Bringen Sie das Kind dann gerade wie ein Brett vom Boden, wobei Ihre Unterarme auf Ihrem Oberkörper ruhen und Ihre Zehen Ihre Beine stützen. Lassen Sie sie die Position mindestens 10 Sekunden lang halten. Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur des Kindes. Um diese Übung zu erschweren, halten Sie die Position nur an einem Arm und halten Sie den anderen Arm vor sich.
Auf dem Seil gehen
Holen Sie sich ein Stück Seil, einen Sitzsack und eine leere Plastikflasche, damit das Kind die Seiltänzerübung machen kann. Legen Sie das Seil in einer geraden Linie auf den Boden und lassen Sie das Kind darauf laufen, ohne davon zu treten. Wenn sie problemlos laufen kann, muss sie beim Gehen auf dem Seil einen Sitzsack auf dem Kopf balancieren, ohne ihn fallen zu lassen. Um diese Übung noch schwieriger zu machen, kreisen Sie das Seil auf dem Boden und stellen Sie eine Flasche in die Mitte des Kreises. Bitten Sie das Kind, mit dem Sitzsack auf dem Kopf zu gehen und dann langsam abzusenken und die Flasche zu berühren, ohne den Sitzsack fallen zu lassen.
Krabbenrennen
Geschwister, Familie oder Freunde stärken Ihre Muskeln und haben gleichzeitig Spaß mit den Krabbenläufen. Piloten sitzen mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden. Die Hände liegen direkt hinter Ihren Hüften auf dem Boden. Mit ihren Händen müssen sie sich abstützen, damit ihr Gesäß nicht den Boden berührt, damit sie mit Händen und Füßen wie eine Krabbe rückwärts zum Ankunftsort gehen können. Ein Sitzsack oder Stofftier kann beim Gehen auf den Bauch gelegt werden, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
Sit-ups
Sit-ups stärken die Bauchmuskulatur von Kindern im Vorschulalter. Während er auf dem Rücken liegt, hebt das Kind die Schultern und geht vom Boden ab.
Die Verwendung eines Balls beim Sit-Ups kann diese Übung angenehmer machen. Das Kind steht auf dem Rücken und hält einen Ball in den Händen über dem Kopf. Indem sie den Ball gleichzeitig über den Kopf und nach vorne bringt, führt sie die Übung im Sitzen durch.