Inhalt
Muskelausdauer ist die Fähigkeit, Muskeln über einen langen Zeitraum zu nutzen. Es hat viele Vorteile für den Körper und kann beim Sport und bei vielen anderen Aktivitäten nützlich sein.
Definition
Muskelausdauer bedeutet, dass sich Ihre Muskeln über einen langen Zeitraum gegen eine überdurchschnittliche Gewichtsbelastung zusammenziehen können.
Leistungen
Zu den Vorteilen der Verbesserung der Muskelausdauer gehören die Steigerung des Stoffwechsels, die Verbesserung der Körperhaltung und die Begrenzung von Müdigkeit und Verletzungen. Darüber hinaus kann es bei der Rehabilitation von Rückenproblemen vorbeugen und helfen.
Überlegungen
Das Arbeiten zur Verbesserung der Muskelausdauer verbessert wahrscheinlich auch Ihre Muskelkraft.
Nützlichkeit
Die Verbesserung der Muskelausdauer hilft bei Sportarten wie Fußball, Rugby, Schwimmen und Golf. Es hilft Ihnen auch dabei, einem Tag körperlicher Aktivität wie beruflicher Arbeit standzuhalten und die Leistung bei intensiver Arbeit zu Hause und / oder im Garten zu verbessern.
Prozess
Um Widerstand zu erlangen, ist ein Programm mit Übungen mit und ohne Gewichten am besten geeignet. Neben dem Training ist es wichtig, richtig zu atmen und zwischen den Wiederholungen Pausen einzulegen.