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Der BMI ist ein Maß, das eine Vorstellung von Gesamtkörperfett gibt, basierend auf Größe und Gewicht. Der BMI wird zur Beurteilung der Gesundheit von erwachsenen Männern und Frauen verwendet und ist eine Abkürzung für Body Mass Index. Es kann jedoch ungenau sein, wenn die Körpergröße nicht berücksichtigt wird. Andere Faktoren, die bei der Berechnung des BMI ignoriert werden, sind die Muskeldichte oder die Muskelmasse, und obwohl beide für die Gesundheit positiv sind, führen sie zu einem höheren Körpergewicht.
Anweisungen
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Wiegen und notieren Sie den Wert in Kilogramm.
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Schreibe deine Höhe in Metern auf.
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Finde das Quadrat der Höhe. Wenn Sie beispielsweise 1,6 m hoch sind, machen Sie: 1,6 x 1,6 = 2,56
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Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch den Wert aus Schritt 3. Wenn Sie beispielsweise 55 kg wiegen, geben Sie Folgendes ein: 55 ÷ 2,56 = 21,48
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Jetzt haben Sie den Wert Ihres BMI.
Bestimmen Sie Ihren BMI
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Verwenden Sie ein Maßband, um die Größe des Handgelenks in Zentimetern zu bestimmen. Notieren Sie sich diesen Wert.
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Bestimmen Sie anhand der Größe des Handgelenks, ob Ihre Knochenstruktur groß ist:
FRAUEN Unter 1,57 m Höhe: Der Puls wird über 14,6 cm gemessen. Zwischen 1,57 m und 1,65 m Höhe: Der Puls wird über 15,8 cm gemessen. Über 1,65 m Höhe: Der Puls hat eine Messung über 16,5.
MÄNNER Über 1,65 m Höhe: Der Puls wird über 19 cm gemessen.
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Wenn die Messungen zeigen, dass Ihre Knochenstruktur groß ist, addieren Sie 10% zum berechneten BMI. Der ideale BMI für eine Person mit großer Knochenstruktur beträgt 23 bis 25.
Kennen Sie die Größe Ihrer Knochenstruktur
Wie
- Nachfolgend sind die BMI-Bereiche für gesunde Menschen aufgeführt. Wenn Ihre Knochenstruktur groß ist, addieren Sie bis zu 10% des Wertes.
- BMI unter 18,5 = Unter Gewicht
- BMI zwischen 18,5 und 24,9 = gesund
- BMI zwischen 25 und 29,9 = Übergewicht
- BMI über 30 = Fettleibigkeit
Was du brauchst
- Papier
- Rechner
- Maßband