Inhalt
- Berechnung Ihres BMI
- Schritt 1
- Schritt 2
- Schritt 3
- Schritt 4
- Schritt 5
- Bestimmen Sie Ihre Körperstruktur
- Schritt 1
- Schritt 2
- Schritt 3
BMI ist eine Abkürzung für Body Mass Index. Es misst das Körperfett anhand der Größe und des Gewichts erwachsener Männer und Frauen. Offensichtlich muss diese Messung an die Körperstruktur der Person angepasst werden, um die Genauigkeit sicherzustellen. Stellen Sie fest, dass der Zweck lediglich darin besteht, gesunde Parameter für die Gewichtskontrolle zu definieren. Diese Zahlen berücksichtigen nicht die Dichte oder Muskelmasse, die die Gesundheit und Vitalität steigern und den Körper schwerer machen können, was einen höheren BMI widerspiegelt.
Berechnung Ihres BMI
Schritt 1
Schreiben Sie Ihr aktuelles Gewicht in Kilogramm.
Schritt 2
Schreiben Sie Ihre aktuelle Höhe in Metern.
Schritt 3
Multiplizieren Sie die Nummer von Anweisung 2 mit sich selbst. Wenn Sie 1.70 haben, sieht es so aus:
1,70*1,70 = 2,89.
Schritt 4
Teilen Sie Ihr Gewicht in kg durch die Anzahl der Anweisungen 3. Wenn Sie mit dem obigen Beispiel fortfahren, erhalten Sie für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg:
70/2,89 = 24,22.
Schritt 5
-
Bestimmen Sie Ihre Körperstruktur
Schritt 1
Verwenden Sie ein Maßband, um Ihr Handgelenk in cm zu messen.
Schritt 2
Bewerten Sie Ihren Biotyp anhand der folgenden Tabelle:
Frauen:
Unter 1,57: Eine große Faust hat ein Maß über 14,7 cm. Zwischen 1,57 und 1,65: Eine große Faust misst über 15,8 cm. Über 1,65: Eine große Faust misst über 16,51.
Männer:
Über 1,65: Eine große Faust misst über: 19,0 cm
Schritt 3
Wenn Sie feststellen, dass Sie ein großes Handgelenk haben, fügen Sie 10% hinzu. Dies bedeutet, dass ein gesunder BMI für eine starke Person zwischen 23 und 25 liegt.