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Prämenstruelle Verspannungen, allgemein bekannt als PMS, sind eine Erkrankung, die viele Frauen einmal im Monat vor ihrer Periode oder Menstruation haben. PMS kann physisch und emotional schwächend sein. Manchmal wird eine Frau beschuldigt, Symptome vorgetäuscht zu haben, und ihr Zustand wird nicht ernst genug genommen. Es gibt viele Symptome, die auftreten können, einschließlich Müdigkeit.
Zeitplan
Eine der drei häufigsten Beschwerden bei PMS-Patienten ist laut Aetna InteliHealth Müdigkeit (siehe Ressourcen). Diese Abnutzung kann wie ein Uhrwerk erfolgen, ungefähr ein bis zwei Wochen vor Beginn des Zyklus, was der Frau einen Hinweis auf eine bevorstehende Menstruation gibt.
Identifizierung
Hormonelle Veränderungen, insbesondere Östrogen und Progesteron, verursachen PMS-Müdigkeit. Die Veränderungen können sowohl körperliche als auch emotionale Müdigkeit sein.
Östrogen- und Progesteronveränderungen
Hormonelle Fluktuation, programmiert mit dem Eisprung, kann Chaos im System einer Frau verursachen. Während der Menstruation steigt das Östrogen an und erreicht dann beim Eisprung seinen Höhepunkt. Dann sinkt es schnell und steigt und fällt kurz vor der Menstruation wieder. Diese Änderung kann Symptome wie Müdigkeit hervorrufen. Die Östrogenflut in Kombination mit einem Progesteronmangel ist ein weiterer Faktor, der bei PMS festgestellt werden kann, einschließlich Müdigkeit.
Magnesiummangel
Magnesiummangel wurde auf PMS-bedingte Müdigkeit zurückgeführt. Ihre Ergänzung wird helfen, dieses Symptom zu verbessern.
Prävention / Lösung
Es gibt Möglichkeiten, Müdigkeit durch prämenstruelle Spannungen zu bekämpfen. Einige Medikamente auf dem Markt, wie Yaz, wurden hergestellt, um PMS-Symptome, einschließlich Müdigkeit, zu reduzieren. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Kalzium und Magnesium mit Vitamin D3, können ebenfalls helfen. Essentielle Fettsäuren, einschließlich Fischöl, können helfen, Hormone auszugleichen, was die Symptome im Allgemeinen lindert. Es gibt natürliche Wege, um Müdigkeit zu bekämpfen. Zunehmende Ruhe ist wichtig. Bewegung, zusätzliche Flüssigkeiten und komplexe Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Obst und Gemüse) können die Energie erhöhen, was wiederum die Müdigkeit verringert.