Inhalt
- Einleitung
- Lerne eine Sprache
- Machen Sie eine körperliche Aktivität
- Keine visuelle Behandlung
- Gesundes Essen
- Ästhetische Behandlungen
- Schau dich um
- Neue Projekte
- Bedeutung von Beziehungen
- Männer in der Krise
- Ein anderer Blick
Einleitung
Im Laufe des Lebens durchlaufen die Menschen mehrere Alterskrisen. Es hat die Adoleszenz, die Wende der 30er Jahre, aber zweifellos ist die Ankunft zur "Enta" - Suffix, die uns für immer begleiten wird - diejenige, die mehr innere Konflikte und Fragen mit sich bringt. Aber die Generation, die 40 wird, ist jetzt sehr unterschiedlich. Die Menschen kümmern sich um sich selbst, sie sind besser in Form, sie kommen gesünder an und sie haben die Lebensqualität zum Ziel. Existenzkrisen können auftreten, aber es ist möglich, sie zu verlassen.
Lerne eine Sprache
Ein guter Weg, um mit Krisen umzugehen, ist sich selbst herauszufordern. Eine neue Sprache zu lernen kann ein neues Ziel sein. Neben der Stimulierung des Gehirns und der Verlangsamung der Auswirkungen des kognitiven Verfalls, der durch das zunehmende Alter verursacht wird, hält das Erlernen einer Sprache auch den Geist beschäftigt, ohne Platz für Melancholie. Sie üben die Fähigkeit, sich auf persönliche Ziele zu konzentrieren, ganz zu schweigen von der Freude, fließender in der Sprache zu sein. Lesen ist eine weitere Aktivität, die Entspannung und Spaß fördert. Lesen Sie weiter Denken Sie in der neuen Phase mehr über sich nach.
Machen Sie eine körperliche Aktivität
Wenn Sie bereits körperliche Übungen machen, herzlichen Glückwunsch! Wenn nicht, ist es Zeit, sich zu bewegen. Körperliche Aktivität erhöht das Niveau von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, die für Wohlbefinden und Entspannung sorgen, die Stimmung verbessern und das Gefühl auch nach dem Fitnessstudio verlängern. Am schwierigsten ist es, zu beginnen, aber seien Sie fest und überwinden Sie die anfängliche Faulheit. Neben der Abwehr dieser vorübergehenden Depression vor der Ankunft der 40er Jahre wird körperliche Aktivität Ihre Stimmung verändern und Sie in Form bringen. Die positiven Ergebnisse werden sichtbar und anregend sein!
Keine visuelle Behandlung
Ist das Datum für Sie auffällig? Wie wäre es, einen Moment der Veränderung zum Besseren zu schaffen? Wenn Ihr Stil zu klassisch gewesen ist, erneuern Sie Ihre Garderobe mit mehr zurückliegenden Stücken. Aber nichts, um den Teenager spielen zu wollen und Looks zu integrieren, die nicht gut aussehen werden. Beginnen Sie mit einem moderneren und stilvolleren Schnitt. "Vielleicht wird es Zeit, blond zu werden, wenn das immer Ihr Wunsch war", sagt Friseur Ricardo Moreno. Schminke, kaufe Modeschmuck, mach dich bereit. Für Männer lohnt es sich, sportlicher zu wirken und sogar die ersten weißen Drähte zu tarnen, wenn sie Sie stören.
Gesundes Essen
Die Eingabe von "dann" bedeutet etwas mehr Sorgfalt. Neben dem Sport wird das Essen wichtiger. Sie sind nicht mehr der kleine Junge, der alle Leckerbissen ohne Einfluss auf Ihre Form essen könnte. Jetzt wird bald mehr aufgenommene Kalorie erscheinen. Ganz zu schweigen davon, dass durch Ernährung bestimmte Krankheiten, wie Bluthochdruck, Diabetes und sogar depressive Störungen, verbessert oder verhindert werden können. Folgen Sie einem ausgewogenen Menü, das Ihnen nur gut tut.
Ästhetische Behandlungen
Dass die Ruguinas mit dem Alter erscheinen, ist dies Tatsache. Aber es ist keine Exklusivität für 40 Jahre. Bereits um die 30 Jahre beginnt die Produktion von Kollagen, einem Protein, das die Haut unterstützt, abzunehmen und Ausdrucksfalten, Furchen und Schlaffheit zu zeigen. Es gibt verschiedene dermatologische Behandlungen, die den Zeichen des Alterns entgegenwirken. "Anwendungen von Botulinumtoxin (Botox) und das Füllen mit Hyaluronsäure verbessern Falten und Furchen erheblich", erklärt Dermatologin Paula Chicralla. Für Schlaffheit bedeutet es eine Ulthera-Ultraschallbehandlung, die die Kollagenproduktion anregt. Mit nicht-invasiven Eingriffen können Sie große Veränderungen erreichen!
Schau dich um
Die 40 Jahre vermitteln das Gefühl, dass ein Teil des Lebens vergangen ist, und die Schwierigkeit, mit körperlichen Veränderungen umzugehen. Erster Schritt: Denken Sie daran, dass die Zeit für alle vergeht, also sind auch Ihre Freunde dabei. Nach und nach beginnt man jedoch zu glauben, dass das, was man in der Jugend verliert, an Erfahrung und Reife gewinnt. Schauen Sie sich um und sehen Sie, wie viele schöne Menschen über 40 sind. Die Schauspielerinnen Cameron Dias, Carolina Ferraz und Letícia Sabatella sind einige Beispiele dieser Altersgruppe. Im Männerflügel sind zwei gute Beispiele Reynaldo Gianecchini und Rodrigo Faro.
Neue Projekte
Viele kommen im mittleren Alter und denken, dass sie einen Teil des Weges des Lebens zurückgelegt haben und die geträumte Verwirklichung nicht erreicht haben. Ist das dein Fall? Also in neue Projekte investieren, Möglichkeiten schaffen. Hör auf zu jammern und zu handeln. Kennen Sie diese Reise, die Sie schon immer machen wollten? Lust auf einen Master-Abschluss? Mach weiter. "Dies ist ein günstiger Moment für die Verwirklichung verlassener Träume in anderen Phasen", sagt Guita Debert, Anthropologie-Professorin bei Unicamp und Autorin des Buches "Die Neuerfindung des Alters" in einem Artikel auf der Website der Zeitschrift Isto É Terra. Nun, es ist soweit!
Bedeutung von Beziehungen
Alte und neue Freunde sollten auf jeder Stufe Teil unseres Lebens sein. Sie amüsieren uns, teilen unsere Erfolge, Krisen und auch die freudigen und traurigen Momente. Das Laufleben erlaubt jedoch nicht immer die Nähe. Deshalb ist es wichtig, sich für neue Beziehungen zu öffnen. Die Gruppe der Eltern der Kinderfreunde, die Fußballgruppe, die Akademie, Freunde der neuen Arbeit erscheinen und stärken gleichzeitig die alten Freundschaften. Ein Hobby wie die Fotografie zum Beispiel wird ein neues soziales Netzwerk anziehen.
Männer in der Krise
Männer können auch einen Schwall von Emotionen erleben, wenn sie sich der Reife nähern. Einige ändern die Art des Ankleides, sie tauschen die Frau gegen junge Freundinnen, sie setzen Ohrringe, alles, um die Jugend zu retten. "Wir nennen diesen Prozess eine Neubewertung dessen, was für das Leben gelebt und geplant wurde", erklärt Aurélio Melo, Psychologe und Professor an der Universidade Presbiteriana Mackenzie in São Paulo. Für ihn handelt es sich eher um einen Übergang als um eine Krise, was eine seltenere Episode wäre und Auswirkungen auf verschiedene Aspekte des Lebens derjenigen hätte, die darunter leiden und sogar psychologische Überwachung benötigten.
Ein anderer Blick
Reifung bedeutet Verluste und Gewinne. In allen Lebensphasen gibt es Vor- und Nachteile, und es ist notwendig, jeden Moment entsprechend seinen Möglichkeiten zu nutzen. Um die "Enta" zu erreichen, bedeutet dies nicht den Niedergang, sondern das Erlangen neuer Eroberungen, mehr Freiheit (da die Kinder nicht mehr Pflege erfordern) und das Ernten, was gepflanzt wurde. Es ist ein anderer Blick auf das Leben, bei dem die persönliche Zufriedenheit im Vordergrund steht. Und wenn das, was geträumt wurde, nicht verwirklicht wurde, spielt es keine Rolle. Sie haben Ihr Bestes gegeben und es ist Zeit, sich neu zu erfinden.