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Wenn Sie sauren Rückfluss haben, nehmen Sie Desserts und Süßigkeiten leicht. Mit raffiniertem Zucker hergestellte Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kuchen und Kekse können den Zustand verschlimmern, ebenso wie kohlensäurehaltige Getränke. Reflux verursacht Brennen vom Magen bis zur Speiseröhre und kann mild und vorübergehend oder konstant sein.
Löst aus
Wie Street Food kann Zucker sauren Reflux verursachen, der auch als Sodbrennen bezeichnet wird. Dieser Zustand kann jedoch auch durch einige körperliche Aktivitäten verschlimmert werden. Gewichtheben, Bücken, Liegen auf dem Rücken oder Schlafen nach dem Essen können dies verursachen. Setzen Sie sich nach dem Essen mindestens 45 Minuten lang aufrecht hin. Vermeiden Sie es auch, nachts viel zu essen.
Alternativen
Wenn Sie nach dem Essen Süßigkeiten essen möchten, trinken Sie Kräutertee oder Obst. Es gibt einige gesunde Ersatzstoffe für Zucker, wenn es ums Kochen geht. Einige dieser Optionen sind Agavennektar, Honig, brauner Zucker, Maltose und brauner Zuckerextrakt. Produkte aus dem Stevia-Werk sind neue und immer beliebter werdende Alternativen. Große Mengen traditioneller Süßstoffe wie Equalt oder Splenda können den natürlichen Stoffwechsel des Körpers hemmen und die Leber oder Nieren schädigen. Sie sollten daher vermieden werden. Vermeiden Sie unabhängig von der Art des verwendeten Süßungsmittels zu viel und versuchen Sie, auf jede Art von Zucker zu verzichten.
Würfel
Laut medizinischen Berichten von ABC News konsumierte der durchschnittliche Amerikaner 2009 19% mehr Zucker als 1970. Die American Heart Association behauptet, dass er aufgrund des Zuckerkonsums 76 Kalorien mehr pro Tag isst Diese Zahl steigt alarmierend an und trägt neben saurem Reflux zu Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck bei.
Missverständnisse
Milch soll den sauren Rückfluss lindern, aber Forscher der Stanford University haben herausgefunden, dass dies nicht der Fall ist. Dieselbe Studie zeigt, dass würzige Lebensmittel keinen sauren Rückfluss verursachen, wie angenommen wurde.
Prävention und Lösung
Vermeiden Sie sauren Reflux, indem Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen und unverarbeitete Lebensmittel priorisieren. Vermeiden Sie süße Desserts, Fast Food und Lebensmittel, die Konservierungsstoffe enthalten. Obst und Gemüse, die Gas verursachen, wie Brokkoli, Zwiebeln und Tomaten, sollten vermieden werden. Wasser, Mineralwasser und entkoffeinierter Tee sind sichere Getränke. Wenn Sie sauren Reflux haben, suchen Sie einen Arzt auf, damit er eine einzigartige Diät erstellen kann.