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Viele Verbraucher nehmen Vitamin- und Mineralstoffzusätze ein. Die verwendete Menge variiert stark, abhängig von dem jeweiligen Vitamin oder der Ergänzung. Die gängigen Maßeinheiten für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind EU (Äquivalenzeinheiten), Milligramm (mg) und mcg (Mikrogramm). Die EU definiert die Menge an Vitamin, Mineralien oder Arzneimitteln, die dieselbe biologische Aktivität aufweist wie eine bestimmte Menge (Gewicht) des Vitamins, der Ergänzung oder des Arzneimittels. Milligramm und Mikrogramm sind Gewichts- oder Masseneinheiten im metrischen System.
Schritt 1
Konvertieren Sie Ihre Daten von Milligramm in Mikrogramm. Per Definition sind 1.000 µg = 1 mg. Multiplizieren Sie die Anzahl der Milligramm mit 1.000, um die Mikrogramm zu finden. Wenn wir beispielsweise 2,56 mg in Mikrogramm umrechnen, haben wir: 2,56 x 1.000 = 2,560 µg.
Schritt 2
Teilen Sie die Anzahl der Mikrogramm durch 1.000, um die Anzahl der Milligramm zu ermitteln. Konvertieren Sie beispielsweise 526 µg in Milligramm: 526/1000 = 0,526 mg.
Schritt 3
Bestimmen Sie die Anzahl der Milligramm, die eine Anzahl von UEs darstellen. Eine EU repräsentiert eine Menge (in Milligramm) an Vitamin, Nahrungsergänzungsmitteln oder Arzneimitteln, die dieselbe biologische Aktivität aufweisen. Diese Menge ist für jeden Stoff unterschiedlich, daher gibt es keine endgültige Formel für diese Umwandlung, der Prozess ist jedoch der gleiche. Angenommen, 1 EU Vitamin E = 0,671 mg Vitamin E (d-alpha-Tocopherol). Um die Anzahl der Milligramm in 150 UE Vitamin E zu ermitteln, multiplizieren Sie einfach die Anzahl der UEs mit der äquivalenten Menge Vitamin E in Milligramm: 0,671 mg / UE x 150 IE = 100,65 mg Vitamin E.
Schritt 4
Finden Sie die Anzahl der UEs, die einer definierten Menge (mg) eines Vitamins, einer Ergänzung oder eines Arzneimittels entsprechen. Da Sie wieder mit UEs zu tun haben, benötigen Sie dieselben Informationen wie zuvor, um Konvertierungen durchzuführen. Angenommen, Sie arbeiten wieder mit Vitamin E, aber dieses Mal müssen Sie die Anzahl der UEs ermitteln, die 335,5 mg Vitamin entsprechen. Ersetzt man die in der folgenden Gleichung bekannten Informationen, so ergibt sich 335,5 mg / 0,671 mg / EU = 500 EU.