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Der Schrittzähler zeigt an, wie viele Schritte eine Person während des Tages unternommen hat. Die meisten von ihnen geben jedoch nicht an, wie viele Kalorien während des Spaziergangs verbrannt wurden. Die einzige Möglichkeit, dies zu wissen, besteht darin, einige Messungen vorzunehmen und sie dann zu einer Formel zu kombinieren, die Ihnen eine grobe Schätzung darüber gibt, wie viele Kalorien Ihr Körper verbraucht hat. Zu Beginn müssen Sie einige wichtige Faktoren kennen, wie z. B. das Gewicht, die Anzahl der durchgeführten Schritte und die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit.
Kalorien
Schritt 1
Steig auf die Waage. Notieren Sie das angezeigte Gewicht. Versuchen Sie es mit einer anderen Skala, um sicherzustellen, dass die Messwerte ähnlich sind und die Kalorienzählung genauer ist.
Schritt 2
Schrittzähler und Stoppuhr zurücksetzen. Aktivieren Sie dann beide und gehen Sie ungefähr 1 km flach oder auf einer Rennstrecke. Notieren Sie, wie lange Sie gebraucht haben, um diese Route zu gehen, und wie viele Schritte unternommen wurden.
Schritt 3
Berechnen Sie anhand der Zeit, die für 1 km benötigt wird, die Durchschnittsgeschwindigkeit in km / h. Teilen Sie dazu die Zeit in Minuten durch 60, um den Wert in Stunden umzuwandeln. Teilen Sie danach die zurückgelegte Strecke in km durch die Zeit in Stunden. Wenn Sie beispielsweise 1 km in 20 Minuten gelaufen sind, betrug Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit 3 km / h.
Schritt 4
Berechnen Sie, wie viele Kalorien pro km verbrannt wurden, oder verwenden Sie dazu einen Internet-Kalorienrechner. Wenn Sie beispielsweise 90 kg wiegen und ungefähr 1250 Schritte unternommen haben, um Ihren 1 km langen Spaziergang mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 3 km / h zu absolvieren, wurden ungefähr 100 Kalorien pro Schritt verbrannt. Teilen Sie dann 106 Kalorien durch 1.250 Schritte und Sie erhalten 0,080 Kalorien pro Schritt. Basierend auf dieser Überlegung würde eine leichtere Person weniger Kalorien verbrennen, während eine schwerere Person mehr Kalorien verbrennen würde.
Schritt 5
Teilen Sie 106 Kalorien durch 1.250 Schritte und Sie erhalten 0,080 Kalorien pro Schritt. Lesen Sie den Schrittzähler am Ende des nächsten Tages ab und multiplizieren Sie die Gesamtzahl der Schritte mit 0,080. Auf diese Weise erhalten Sie die Anzahl der Kalorien, die beim Gehen verbraucht werden.
Schritt 6
Bewerten Sie Ihr Gewicht, Ihr Tempo und die Anzahl der Schritte, die erforderlich sind, um einen Kilometer konstant zu laufen, neu, um ein besseres Verständnis dafür zu erhalten, wie viele Kalorien bei jedem Schritt verbrannt werden, und um den Tagesdurchschnitt zu ermitteln.