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Als Elternteil sollten Sie sich immer um den Lebensstil Ihres Kindes kümmern. Mit dem Aufkommen der Fettleibigkeit im Kindesalter ist es zwingend notwendig geworden, dass Kinder durch eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivitäten die Notwendigkeit eines gesunden Lebens kennen. Unterrichten Sie die Kinder über die Wichtigkeit dieser Gewohnheiten, damit sie diese zum Leben erwecken. Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, können Sie die folgenden Tipps befolgen, um ein vernünftiges Gewichtsabnahmeprogramm zu erstellen, das Ihnen beim Abnehmen hilft.
Anweisungen
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Kinder sollten täglich 30 Minuten Sport treiben. Um interessanter zu werden, variieren Sie die Aktivitäten. Zum Beispiel Schwimmen an einem Tag, Fußball an einem anderen, Volleyball an einem anderen usw. Wenn Ihr Kind keine Mannschaftssportarten mag, fahren Sie mit ihm oder fordern Sie ihn zum Laufen auf. Ermutigen Sie, weniger Zeit vor dem Fernseher zu verbringen, genießen Sie das Ausschneiden der normalen Sender und belohnen Sie eine Stunde gutes Fernsehen nach körperlicher Aktivität.
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Kinder sollten täglich fünf Portionen Obst und Gemüse essen. Dies stellt sicher, dass sie die empfohlene Dosis an Vitaminen und Nährstoffen erhalten, die sie benötigen, und beschleunigt außerdem den Stoffwechsel, indem sie Kalorien schneller verbrennt. Wenn Ihr Kind kein Gemüse mag, können Sie es belohnen, indem Sie zum Beispiel seine tägliche Portion essen, indem Sie es ihm erlauben, die Aktivitäten des nächsten Tages zu wählen.
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Ersetzen Sie zuckerhaltige und fettige Snacks durch gesunde Lebensmittel. Geben Sie dem Kind Karotten und Sellerie, die wenig Fett enthalten. Anstelle von Pommes geben Sie Trauben und anstelle von Schokoriegeln Wassermelone. Geben Sie ihnen einmal eines der Leckereien, die er sehr mag, aber in Maßen. Bewahren Sie keine verlockenden Lebensmittel zu Hause auf.
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Setze ein Beispiel. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie einen gesunden Lebensstil mit regelmäßigen körperlichen Aktivitäten und einer ausgewogenen Ernährung führen, wird es von Ihnen inspiriert. Sprechen Sie mit den Eltern der Freunde Ihres Kindes und organisieren Sie Gruppenaktivitäten mit ihren Kindern. Mit der Unterstützung von Freunden und Familie wird er viel mehr stimuliert.
Wie
- Statt sich auf einen schnellen Gewichtsverlust zu konzentrieren, ändern Sie lieber Ihre Gewohnheiten, indem Sie einen gesünderen Lebensstil und ein langfristiges Ziel des Gewichtsverlusts erwerben. Wenn Sie Ihrem Kind etwas Gutes tun möchten, wählen Sie eine fettarme Alternative wie gefrorenen Joghurt anstelle von Eis.
Hinweis
- Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Kind zunächst nicht zu stark belasten, da dies Sie entmutigen kann. Sehr radikale Diäten, die sie an einigen Nährstoffen mangelhaft haben und ihr Wachstum behindern, und bei einigen Lebensmitteln einen schlechten Eindruck hinterlassen.