Inhalt
Fast jeder kennt den Einfluss des Stoffwechsels auf die Kalorienverbrennung. Nur wenige verstehen jedoch, wie der Stoffwechsel wirklich funktioniert und welche Maßnahmen ergriffen werden müssen, um ihn auf die beabsichtigte Weise zu ändern. Die Beantwortung dieser Fragen ist nicht so einfach. Der Stoffwechsel umfasst eine Vielzahl von Faktoren und chemischen Reaktionen. Was den Stoffwechsel einer Person beschleunigt oder verlangsamt, funktioniert nicht unbedingt für eine andere Person. Wenn Sie jedoch Ihren Stoffwechsel verlangsamen möchten, helfen normalerweise einige Techniken.
Schritt 1
Übung reduzieren. Aktivitäten, die viel Muskelkraft erfordern, können den Kalorienverbrauch von 50 auf 75 Kalorien pro Stunde erheblich steigern. Weniger Muskelmasse führt zu weniger Kalorienverbrennung.
Schritt 2
Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen. Das Hinzufügen von Pfeffer zu Lebensmitteln kann diesen Effekt haben, ebenso wie proteinreiche Lebensmittel. Östliche Kulturen glauben an die medizinischen, therapeutischen und aktivierenden Wirkungen des Stoffwechsels von grünem Tee. Nach diesen Theorien sollten Pfeffer, grüner Tee und proteinreiche Lebensmittel vermieden werden, wenn der Stoffwechsel verlangsamt werden soll.
Schritt 3
Versuchen Sie, Lebensmittel zu konsumieren, die Eigenschaften haben, um den Stoffwechsel zu verlangsamen. So wie einige Lebensmittel Sie beschleunigen, haben andere den gegenteiligen Effekt. Diese Lebensmittel umfassen Klassen, die reich an Kohlenhydraten und Fettsäuren sind.
Schritt 4
Erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch. Somit kann der Körper keine Kalorien verbrennen und speichert am Ende Fett.
Schritt 5
Vor dem Schlafengehen essen. Diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, vermeiden diese Angewohnheit aus einem Grund: Der Körper metabolisiert Lebensmittel im Schlaf viel langsamer. Je höher die Nahrungsaufnahme zu diesem Zeitpunkt ist, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass die Kalorien verbrannt anstatt gespeichert werden.
Schritt 6
Schlafen Sie weniger. Für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels ist ausreichend Schlafzeit erforderlich.
Schritt 7
Koffein konsumieren. Während viele glauben, dass ein wenig Koffein den Stoffwechsel beschleunigen kann, kann eine große Menge den gegenteiligen Effekt haben.