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Mehrere körperliche Übungen, wie etwa Plyometrie und andere Herz-Kreislauf-Aktivitäten, haben ein besseres Ergebnis, wenn wir den Körper "glauben" lassen, dass er schwerer ist als er wirklich ist, und daher entscheiden sich viele Menschen für die Verwendung einer Gewichtsweste, die davon abweichen kann 5 bis 90 kg. Das Ziel bei der Verwendung dieses zusätzlichen Gewichts ist es, den Körper zu mehr Kraft zu zwingen und somit mehr Kalorien zu verbrennen. Obwohl es wie eine einfache Idee erscheint, kann das Tragen einer Gewichtsweste eine Menge Probleme verursachen.
Gelenke gefährdet
Durch die Gewichtszunahme des Körpers werden die Muskeln nicht nur härter, sondern auch die Gelenke und Bänder werden gezwungen, den größten Teil der durch das zusätzliche Gewicht verursachten Auswirkungen zu absorbieren. Personen, die Gewichtswesten verwenden, können sich verletzen, selbst wenn sie nur geringe Auswirkungen haben, wie zum Beispiel das Laufen. Dieses Risiko ist bei Menschen mit Gelenk-, Sehnen- oder Bänderverletzungen in der Vorgeschichte, wie Tendinitis oder jegliche Art von Luxation, insbesondere der unteren Gliedmaßen, noch höher.
Rückenschmerzen
Da Menschen dazu neigen, Fett in der Bauchregion anzusammeln, wird dies zum Hauptanliegen derjenigen, die sich für das Training entscheiden. Wenn Sie jedoch nicht in einer guten Verfassung sind, können Sie die Wirbelsäule stark beanspruchen, wenn Sie 20 kg Körpergewicht mit einer Gewichtsweste hinzufügen. Beim Trainieren mit Verdrehen werden die Muskeln um die Wirbelsäule gedrückt, da ihnen die Struktur fehlt, um das zusätzliche Gewicht zu tragen. Menschen, die anfangen zu trainieren, sollten die Verwendung von Gewichtswesten vermeiden, da das Risiko einer Wirbelsäulenverletzung größer ist als der mögliche Nutzen.
Die Investition
Ein weiterer Nachteil von Gewichtswesten ist der Preis für Qualitätsausrüstung. Eine gute Weste, die hochkarätigen Athleten beim Training geholfen hat, kostet ab 400 US-Dollar, schwerere Westen über 800 US-Dollar. Ein ähnliches Ergebnis wie bei der Weste, jedoch zu niedrigeren Kosten, kann erzielt werden Bandgewicht an einen Gürtel binden. Diese Materialien sind in den meisten Fitnessstudios erhältlich, sie bergen jedoch das gleiche Risiko für Gesundheitsschäden.