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Ein breiter Empfänger muss schnell und stark sein, damit er sich gegen Verteidiger verteidigen und ihnen in Richtung "Endzone" entkommen kann. Der beste Weitwinkelempfänger zu sein, ist eine schwierige Aufgabe, die jedoch erreicht werden kann, wenn Sie sie häufig üben, die richtigen Übungen ausführen und beim Spielen einige wichtige Tipps befolgen.
Hand- und Unterarmstärke
Als breiter Empfänger sind Ihre Hände Ihre größten Waffen, da Sie die meiste Zeit nur Pässe mit ihnen erhalten. Wenn Ihren Händen wirklich die Muskelkraft fehlt, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Unterarme stark sind, da dies die Muskeln sind, die Ihre Hände trainieren. Führen Sie mindestens einmal pro Woche Pulswellen durch. Dies sind Langhantel- oder Kurzhantelübungen, bei denen Sie die Stange nach oben rollen, indem Sie einfach Ihr Handgelenk bewegen. Sie können sie in einen Standard wo einwickeln oder in einen umgekehrten wo; Je mehr Variationen, desto besser.
Augenfokus
Viele potenzielle Weitwinkelempfänger spielen nicht so gut wie sie könnten, weil sie ihre Augen nicht auf den richtigen Ort richten. Es ist verlockend, den Ball zu betrachten, wenn er auf Sie zukommt, und sich dann umzudrehen, um ihn in die "Endzone" zu rennen. Dies kann jedoch zu Stürzen führen. Um als Wide Receiver Ihr Bestes zu geben, müssen Sie sich in dem Moment auf den Ball konzentrieren, in dem er die Hand des Quarterback verlässt, und ihm bis in Ihre Hände folgen. Nur dann solltest du rennen.
Federung und Heben
Eine gute Übung, um die Stärke Ihrer Hände zu verbessern, besteht darin, ein Handtuch auf den Pfosten zu legen, aufzuspringen und es zu ergreifen. Halten Sie es so lange wie möglich und führen Sie eine Vermessung bis zum Ende des Strahls durch. Dies wirkt sich auf die Stärke Ihrer Hände auf angewandte Weise aus. Unterarmstärke ist wichtig, aber Sie müssen auch einen starken Griff haben, um ein guter Empfänger zu sein.
Hohe Tonhöhe
Trainer und Fußballspieler versuchen, das Spiel ordentlich und kontrolliert zu gestalten, aber die Realität ist, dass die Spiele ziemlich chaotisch sind. Sie können sich nicht immer darauf verlassen, dass der Quarterback den Ball direkt auf Sie wirft. Manchmal hat er möglicherweise keine Zeit, um auf das Ziel zu schießen. In diesem Fall müssen Sie in der Lage sein, entsprechend zu reagieren. Übe das Erreichen hoher Starts im Training. Lassen Sie den Ball von einem anderen Spieler direkt über Ihren Kopf werfen. Greifen Sie, bis der Ball in die Luft geneigt ist, und fangen Sie ihn dann auf dem Weg nach unten. Diese Übung hält Sie auf den Ball konzentriert und hilft Ihnen, sich auf die unvorhersehbare Natur von Fußballspielen vorzubereiten.
Widerstandssprints
Widerstandssprints verbessern Ihre Geschwindigkeit. Befestigen Sie ein beliebiges Gewicht an Ihrem Körper und legen Sie eine festgelegte Entfernung zwischen 5 und 40 Metern zurück. 10 bis 20 Sekunden ruhen lassen, dann wiederholen. Wenn Sie mit etwas Gewicht, das an Ihre Taille gebunden ist, schnell laufen können, werden Sie ohne es noch mehr laufen.
Plyometrie
Plyometrie sind Übungen, die die Fähigkeit schneller Muskelfasern verbessern. Es handelt sich fast immer um Gewichtheberübungen, die schnelle und explosive Bewegungen beinhalten. Beispiele hierfür sind springende Kniebeugen (Kniebeugen und Springen so hoch wie möglich), hochstehende Sprünge und das sogenannte "Bounding" (so schnell wie möglich über die größtmögliche Distanz laufen). Wenn Sie diese Übungen routinemäßig durchführen, verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und Beschleunigung, die Schlüsselelemente für einen guten Empfänger sind.