Diät, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Inhalt

• Anweisungen
• Erhöhen Sie den Wasserverbrauch
• Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
• Wie
• Hinweis

Metabolismus ist der Prozess, durch den unser Körper Nahrung in Energie umwandelt oder, im Sinne von "Diät", Kalorien verbrennt. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Einige Lebensmittel können den Stoffwechsel beschleunigen und abnehmen. Aber es geht nicht nur darum, was Sie essen, sondern wie Sie essen.

Anweisungen

Einige Lebensmittel können den Stoffwechsel beschleunigen und abnehmen (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Erhöhen Sie den Wasserverbrauch

1. Der beste Weg, um den Stoffwechsel anzukurbeln, besteht darin, mehr Wasser zu trinken. Jeder Stoffwechsel benötigt Wasser.

   

   Trinke mehr Wasser (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

2. Machen Sie Obst und Gemüse zur Grundlage Ihrer Ernährung. Sie haben einen hohen Wassergehalt und wenig Kalorien. Je mehr Kalorien Sie verbrauchen (Fette und Zucker), desto langsamer wird der Stoffwechsel.

   

   Essen Sie viel Obst und Gemüse (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

3. Fisch bevorzugen. Lachs, Forelle und andere Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, erhöhen die Produktion von Enzymen, die Fett verbrennen, und erhöhen die Stoffwechselaktivität des Körpers um fast 400 Kalorien pro Tag. Nehmen Sie Fischöl in Kapseln, wenn Sie diese Art von Lebensmitteln nicht mögen.

   
   

   

   Fisch bevorzugen (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

4. Verbrauchen Sie rotes Fleisch oder gegrilltes Hühnerfleisch anstatt gebraten. Zu viel Fett überlastet das Stoffwechselsystem, und je mehr das Stoffwechselsystem arbeitet, desto langsamer ist seine Leistung.

   

   Zu viel Fett belastet das Stoffwechselsystem (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

5. Pfeffer dein Essen. Es ist erwiesen, dass würzige Nahrungsmittel den Stoffwechsel beschleunigen. Konsumieren Sie also Paprika und bereiten Sie ein scharfes Gericht zu, damit Ihr Körper mehr Fett verbrennen kann.

   

   Pack dein Essen (Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

1. Essen Sie häufiger und in kleineren Portionen. Dies ist die Basis für eine erfolgreiche Stoffwechsel-Diät. Kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt Ihren Körper nicht so sehr, dass er den Stoffwechsel verlangsamt, da er die Nahrung in Energie umwandelt.

   
   

   

   Essen Sie häufiger und in kleineren Portionen (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

2. Überspringen Sie niemals eine Mahlzeit. Sie denken vielleicht, dass das Überspringen einer Mahlzeit beim Abnehmen helfen kann, aber in Wirklichkeit verlangsamt dies Ihr Stoffwechselsystem. Essen Sie Ihre Mahlzeiten immer zum richtigen Zeitpunkt, reduzieren Sie jedoch die aufgenommenen Mengen.

   

   Überspringen Sie niemals eine Mahlzeit (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

3. Iss niemals dein Essen zu etwas, das größer ist als ein normales Gericht. Kanister, amerikanische Teller und Sachets regen immer dazu an, mehr zu essen. Geben Sie eine kleine Menge Essen in die Schüssel und hören Sie mit dem Essen auf, wenn die Nahrung in der Schüssel fertig ist. Wasser trinken und einige Stunden später eine neue Mahlzeit einnehmen.

   

   Essen Sie niemals Ihr Essen zu etwas, das größer ist als ein normales Gericht (Thomas Northcut / Fotodisc / Getty Images)

Wie

• Um Ihren Stoffwechsel wirklich zu verbessern, üben Sie mindestens 30 Minuten am Tag, drei Tage pro Woche, um die Diät zu ergänzen. Vor allem bei aeroben Übungen verbrennt Ihr Körper schneller mehr Kalorien.

Hinweis

• Entfernen Sie niemals eine Gruppe von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung. Jede der Lebensmittelgruppen ist wichtig für Ihre Gesundheit.
• Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.