Inhalt
- Entscheidungen in den Diagrammen treffen
- Gesunde gesunde Snacks
- Wenn möglich, investieren Sie in einen Kühlschrank und eine Mikrowelle
Ein guter Topf voller Gemüse, Kartoffeln und Truthahnstücke wäre eine gesunde Mahlzeit, jedoch haben LKW-Fahrer diese Option nicht. Sie leben ohne Öfen, Mixer, Kühlschränke und viele andere Geräte, die die Menschen ohne Rücksicht verwenden. Darüber hinaus ernähren sich die Trucker von Straßennahrung, so dass sie eine abwechslungsreiche Speisekarte haben. Daher sollten sie wissen, wie diese Mahlzeit hergestellt wurde, um sich gesund zu halten.
Entscheidungen in den Diagrammen treffen
Spät in der Nacht kann das Essen in Fast Food die einzige Option sein. Nahrungsketten, die eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln enthalten, sind die U-Bahn und Quiznos. Wenn Sie ein Sandwich bestellen, entscheiden Sie sich für mageres Fleisch anstelle von Salami und Frikadellen. Wenn Sie zwischen Fleisch und Hühnchen wählen können, bevorzugen Sie gegrilltes Hähnchen. Das Taco Bell-Menü bietet mehrere nicht-kalorische, fettarme Optionen wie Tacos und Burritos. Für Saucen lieber Senf oder Ketchup statt Mayonnaise. Vermeiden Sie Pommes Frites und bitten Sie möglichst um Obst oder Gemüse als Beilage. "Wie kaufe und verkaufe ich so ziemlich alles", im Original "Wie kaufe und verkaufe ich so ziemlich alles", wird empfohlen, mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und keine großen, sondern ungesüßte Getränke wie Eistee, Wasser und verdünnte Limonade. Gesunde Entscheidungen an Tankstellen sind Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Bananen und Getreideriegel. Vergiss das Soda und hol Wasser. Wenn möglich, gehen Sie zu Supermärkten, da dies die beste Option ist. Vor allem diejenigen, die einen Abschnitt von Obst, Gemüse, Gemüse, Suppen, Säften und Sandwiches haben. Diese Supermarkttypen verkaufen gesündere Lebensmittel und gesündere Imbissoptionen wie Bitterschokolade und gekochte Kartoffelchips anstelle von normaler Milchschokolade und Chips.
Gesunde gesunde Snacks
Um das Verlangen auf den Straßen zu verringern, sind getrocknete Früchte eine gute Anfrage. Das Buch "Perricone Diet for Weight Loss" erwähnt, dass Nüsse den Fahrer zufrieden stellen und gesunde Fette und Mineralien wie Selen und Magnesium liefern. Rosinen liefern Energie, ohne dass Glukose ansteigt. Denken Sie daran, dass kristallisierte Früchte Zucker raffiniert haben. In dem Buch "Reduzieren Sie die Gewohnheit des Zuckers durch Zucker", erklärt Autorin Nancy Appleton, dass raffinierter Zucker zu Diabetes, Verstopfung und Immunsystemhemmung beiträgt. Vermeiden Sie es also, zu viel Süßigkeiten zu essen. Viele Trucker essen aus Langeweile. Wenn Sie einer von denen sind, die Karotten, Sellerie und Gurke tragen, haben diese Nahrungsmittel wenig Kalorien, aber es dauert lange, bis das Kauen beendet ist. Ansonsten Kaugummi kauen.
Wenn möglich, investieren Sie in einen Kühlschrank und eine Mikrowelle
Nur wenige LKWs verfügen über Kühlschränke. Der Kühlschrank hält die Temperatur niedrig, so dass Ihr Essen etwas länger hält (und wahrscheinlich lecker ist, da nur wenige Äpfel bei Raumtemperatur feuchtigkeitsempfindlich sind).
Mit der Mikrowelle können Trucker Suppen leicht und schnell zubereiten, besonders wenn viele Suppen keinen Dosenöffner benötigen. Suppen mit Brühe bevorzugen, da sie weniger Kalorien und Fette als cremige enthalten. Wenn möglich, zahlen Sie etwas mehr für Suppen, die keine Instant-Nudeln sind. Instant-Nudeln enthalten Konservierungsstoffe, Natrium sowie einen hohen Gehalt an Fetten und Kalorien und bieten wenig Nährstoffe. Suchen Sie nach Suppen, die reich an Ballaststoffen und Gemüse sind, wie Minestrone oder schwarze Bohnensuppe.