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Die Senkung der Lipide kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Männer haben ein hohes Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, insbesondere wenn sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Die Senkung der Lipide bei Männern mit hohem Cholesterinspiegel kann auch das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Es gibt verschiedene Behandlungsoptionen, die helfen, den Lipid- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren und zu senken, einschließlich einer Änderung der Ernährung, des Lebensstils und von Medikamenten mit hohem Cholesterinspiegel.
Schritt 1
Fügen Sie Ihrer Ernährung Haferflocken und Haferkleieprodukte hinzu. Laut der Mayo-Klinik können lösliche Ballaststoffe dazu beitragen, die Menge an Cholesterin zu reduzieren, die von Ihrem Darm absorbiert wird, was zu einer Verringerung des Lipoproteins niedriger Dichte (LDL) führt, der Art von schlechtem Cholesterin. Äpfel, Birnen, Pflaumen, Bohnen und Gerste enthalten ebenfalls viel lösliche Ballaststoffe.
Schritt 2
Das tägliche Essen einer Handvoll Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse oder Pistazien trägt laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Nüsse helfen auch, Blutfette und Cholesterin zu senken.
Schritt 3
Bereiten Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch vor, der reich an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Seeforellen ist, um die Lipide zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken. Verwenden Sie Rapsöl oder Leinsamen in Ihrer Küche, um die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren zu nutzen, wenn Sie nicht an Fisch interessiert sind.
Schritt 4
Eine gesunde Ernährung mit wenig transgenem Fett und gesättigten Fettsäuren ist nicht nur reich an Ballaststoffen und Proteinen, sondern trägt auch dazu bei, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten.
Schritt 5
Führen Sie drei- bis fünfmal pro Woche 30 Minuten Aerobic durch, um Ihr Herz gesund zu halten und Cholesterin- und Lipidspitzen zu vermeiden, die durch Übergewicht entstehen können.
Schritt 6
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken. Verschreibungen von Medikamenten können dazu beitragen, dass der Körper kein überschüssiges Cholesterin ansammelt oder dass der Körper es aufnimmt.