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Das Dehnen der Muskeln in Ihren Hüften kann starke Schmerzen verursachen, insbesondere wenn es sich um einen dritten Grad handelt. Die Erholungszeit hängt von der Schwere der Verletzung ab. Sie können vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um eine Dehnung des Hüftmuskels zu vermeiden.
Hüftmuskeln
Die Hüftmuskeln sind für die Bewegungen dieser Region verantwortlich.Sie umfassen, ohne darauf beschränkt zu sein, Gluteus, Minimum, Medium und Maximum oder Gesäß, Tensor Fascia Latae, Psoas und Iliacus, zusätzlich zu den tieferen Muskeln, wie den Piriform- und Zwillingsmuskeln.
Dehnungsgrade
Die Schwere der Verletzung ist durch den Grad gekennzeichnet. Der erste ist mäßig und betrifft nur 5% des Muskels. Der zweite ist teilweises Reißen und es wird sehr weh tun, wenn Sie den Muskel zusammenziehen. Der dritte ist ein totaler Bruch und Sie können Ihre Muskeln nicht zusammenziehen.
Ursachen
Es kann viele Ursachen geben, die dazu führen, dass Sie Ihren Hüftmuskel dehnen. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons kann "ein Sturz oder ein direkter Schlag auf den Muskel (als Bluterguss bezeichnet), Überdehnung oder Verwendung Muskelfasern reißen und die Dehnung verursachen".
Symptome
Die Symptome variieren je nach Grad der Verletzung. Die mäßige Dehnung verursacht mäßige Schmerzen und einen Teil des Kraftverlusts. Der zweite Grad verursacht starke Schmerzen beim Zusammenziehen des Muskels und die Stelle wird geschwollen. Bewegungsverlust, akute Schmerzen und Blutergüsse durch innere Blutungen sind mit Dehnungen dritten Grades verbunden.
Prävention / Lösung
Vor dem Dehnen immer aufwärmen. Krafttraining kann Ihre Muskeln gesund und fit halten, aber versuchen Sie es nicht zu sehr. Verwenden Sie beim Sport Schutzausrüstung.