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Der Deltamuskel ist der runde Schultermuskel, der sich am Schlüsselbein, am Schulterblatt und am Humerus anlegt.Es besteht aus drei Teilen: dem vorderen, mittleren und hinteren. Die Dehnung dieses Muskels tritt häufig bei Sportlern und Menschen auf, die viel Gewicht tragen, und kann ziemlich schmerzhaft sein. Eine leichte Dehnung fördert die Muskelsteifheit mit minimalen Schwellungen, während schwere Verletzungen den Bereich stark anschwellen lassen. Wenn die Dehnung schwerwiegend ist, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, aber es gibt verschiedene Schritte, um Ihre Schmerzen zu verbessern.
Anweisungen
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Testen Sie Ihre Schulter, indem Sie Ihren Arm gegen einen Widerstand seitlich und nach hinten heben. Wenn Schmerzen auftreten oder ein Anhaken auftritt, kann es zu Muskelverspannungen kommen.
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Wenn Schmerzen auftreten, nehmen Sie ein Schmerzmittel wie Aspirin oder Paracetamol. Warten Sie auf einen Termin mit einem Arzt, bevor Sie etwas Stärkeres einnehmen.
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Tränken Sie ein Tuch in kaltem Wasser und wickeln Sie Eiswürfel damit ein. Im Abstand von 15 Minuten auf den betroffenen Bereich auftragen. Mach das den ganzen Tag so.
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Verwenden Sie eine heiße Kompresse für den betroffenen Bereich. Wiederholen Sie dies den ganzen Tag im Abstand von 15 Minuten. Abwechselnd mit Eisbehandlung.
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Strecken Sie den Muskel langsam, um zu sehen, ob sich der Schmerz verbessert oder verschlechtert hat.
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Wenn der Schmerz immer noch besteht, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt oder einem Spezialisten für Sportverletzungen. Ein Experte kann mit Hilfe von Massage, Ultraschall und elektrischer Stimulation das Problem lösen.
Wie
- Wenn kein Eis vorhanden ist, funktioniert auch eine Packung gefrorenes Gemüse.
Hinweis
- Tragen Sie kein Eis direkt auf die Haut auf, da dies zu Verbrennungen führen kann.
- Wenn die Schmerzen sehr stark sind, gehen Sie sofort zum Arzt.
Was du brauchst
- Eis
- Tuch
- Heiße Kompresse
- Analgetika