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Die meisten Patienten tragen aufgrund von Nackenverletzungen oder Operationen einen Halskragen. So zu schlafen kann eine Herausforderung sein. Obwohl er seinen Hals in der richtigen Ausrichtung hält, ist dies nicht die Position, in der die meisten Menschen schlafen, und es ist schwierig, sich in dieser Situation wohl zu fühlen. Der Schlüssel zum bequemen Schlafen besteht darin, den Rest Ihres Körpers so einzustellen, dass er der Ausrichtung Ihres Halses entspricht.
Schritt 1
Fragen Sie Ihren Arzt, ob er spezielle Anweisungen zum Schlafen mit dem Halskragen hat.
Schritt 2
Verwenden Sie ein weiches Halskissen anstelle eines Kragens mit vollem Hals, jedoch nur mit Genehmigung Ihres Arztes. Weiche Kissen ermöglichen es Ihnen, bequemer zu schlafen, aber sie ermöglichen auch, dass sich Ihr Nacken bewegt - während ein Halskragen Sie vollständig bewegungsunfähig macht. Die Erlaubnis zur Verwendung eines solchen Kissens wird erst nach einiger Zeit mit der Halskette erteilt, wenn Ihr Nacken einige Bewegungen tolerieren kann.
Schritt 3
Versuchen Sie, in einem Liegestuhl zu schlafen, der fast oder vollständig gekippt ist.
Schritt 4
Legen Sie ein dünnes Kissen unter Ihre Schultern, wenn Sie im Bett schlafen. So zu schlafen ist wahrscheinlich bequemer als zu versuchen, mit einem Stapel Kissen zur Unterstützung zu schlafen, da das Kissen es Ihrem Nacken ermöglicht, sich in einer bequemen Position auszudehnen.
Schritt 5
Wickeln Sie Handtücher ein und legen Sie sie nach Bedarf um Ihren Hals, entweder auf die Seite Ihres Kopfes oder unter Ihre Schultern - damit Sie eine bequeme Position finden und darauf bleiben können. Dies funktioniert unabhängig davon, ob Sie auf einem Bett oder einem Stuhl schlafen.
Schritt 6
Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen. Dies hilft, Ihre gesamte Wirbelsäule auf Ihren Nacken auszurichten und Ihren Körper zu entlasten. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, versuchen Sie, ein Kissen unter Ihre Knie zu legen.