Inhalt
- Braxton Hicks Kontraktionen
- Braxton-Hicks und tatsächliche Arbeit
- Wenn Übung nicht empfohlen wird
- Vorteile von Übung
- Vorsichtsmaßnahmen während des Trainings
Übungen können während der Schwangerschaft Kontraktionen auslösen. Aus diesem Grund sollten schwangere Frauen unter genauer Beobachtung und mit Vorbereitung trainieren. Wenn leichte, sporadische Kontraktionen normal sind, aber wenn sie intensiver sind, können regelmäßige Kontraktionen ein erhebliches Problem anzeigen.
Braxton Hicks Kontraktionen
Braxton Hicks Kontraktionen bestehen aus einer Uterusaktivität, die während des zweiten und dritten Schwangerschaftstrimesters periodisch auftritt. Diese Art der Kontraktion wird nicht an die tatsächliche Geburt angepasst, sondern ist eher eine praktische Übung, die dem Uterus hilft, für die bevorstehende Geburt bereit zu sein. Diese Kontraktionen können zwischen 30 Sekunden und 2 Minuten dauern. Sie wurden nach John Braxton Hicks benannt, der dieses Phänomen im Jahr 1872 beschrieb. Körperliche Aktivität kann dazu führen, dass die Kontraktionen von Braxton Hicks häufiger und / oder intensiver werden, da im Körper während der Aktivität erhöhte Noradrenalin-Spiegel im Körper auftreten.
Braxton-Hicks und tatsächliche Arbeit
Wenn Sie trainieren (oder sogar in Ruhe), wie können Sie feststellen, ob eine Kontraktion der Beginn der eigentlichen Arbeit ist oder nur ein Braxton Hicks-Ereignis? Eine Reihe von Merkmalen unterscheidet Braxton Hicks von Arbeitskontraktionen bei der Geburt. Braxton Hicks Kontraktionen: (1) kann etwas unangenehm, aber nicht schmerzhaft sein, (2) ungewöhnlich und unregelmäßig, (3) nicht intensivierend und (4) schnell aufhören, insbesondere wenn Sie Wasser trinken und sich ausruhen. Echte Kontraktionen: (1) sie sind schmerzhaft, (2) sie sind häufig und treten in bestimmten Zeitabständen auf, und (3) sie werden stärker und schmerzhafter, egal was Sie tun.
Wenn Übung nicht empfohlen wird
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, insbesondere während der Schwangerschaft. Die meisten Ärzte erlauben leichte bis mäßige Bewegung bei gesunden Frauen, die sich in der Schwangerschaft befinden, ohne sich über Komplikationen Sorgen machen zu müssen. Es gibt jedoch Situationen, in denen viele Ärzte während der Schwangerschaft keine Bewegung empfehlen. In den folgenden Situationen wird körperliche Bewegung nicht empfohlen: Vorgeschichte von vorzeitigen Wehen, Blutungen oder Blutungen, Bluthochdruck, Probleme mit der Schilddrüse, Herz-, Lungen- oder Durchblutungsstörungen.
Vorteile von Übung
Körperliche Betätigung bringt uns in vielerlei Hinsicht Vorteile. Sie fördern den gesunden Kreislauf, die Verdauung und das geistige Funktionieren, erhöhen Kraft, Knochendichte, Ausdauer und Muskeltonus sowie das Selbstwertgefühl. Übung ist auch bekannt, um Stress abzubauen. Obwohl wir wissen, dass Bewegung von Vorteil ist, ist wenig über die spezifischen Vorteile während der Schwangerschaft bekannt. Studien haben gezeigt, dass schwangere Frauen, die regelmäßig und in Maßen trainieren, sich während der Schwangerschaft besser fühlen. Frauen, die sich in guter körperlicher Verfassung befinden, neigen auch dazu, Arbeit in kürzerer Zeit zu zeigen als Frauen, die weniger körperlich bedingt sind.
Vorsichtsmaßnahmen während des Trainings
Der erste Schritt beim Trainieren während der Schwangerschaft ist das Gespräch mit Ihrem Arzt. Es wird Ihnen zeigen, welche Übungen gemacht werden können und wie diese ausgeführt werden sollen (Art der Übungen, Dauer und Intensität). Vermeiden Sie Tätigkeiten, bei denen zu viel Körperkontakt oder Verletzungsgefahr sowohl für die Mutter als auch für den Fötus besteht. Dies kann schädlich sein. Einige Arten von Übungen, die im Allgemeinen von Ärzten während der Schwangerschaft empfohlen werden, umfassen Yoga, Gehen und Schwimmen. Unabhängig davon, für welche Aktivität Sie sich entscheiden, bleiben Sie immer hydratisiert, da Schwangerschaft und Bewegung ein größeres Bedürfnis nach Feuchtigkeitsversorgung des Körpers schaffen. Trinken Sie vor, während und nach körperlicher Aktivität Wasser, fühlen Sie sich durstig oder nicht. Wenn Sie Schmerzen oder Atemnot verspüren, hören Sie sofort mit dem Training auf. Trainieren Sie nicht bis zur Erschöpfung, machen Sie häufige Pausen. Wenn bei Ihnen Kontraktionen auftreten, die nach dem Ruhen oder Trinken von Wasser nicht schnell nachlassen, suchen Sie einen Arzt auf.