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Dein Gehirn ist ein Muskel. Damit Sie den Rest Ihres Körpers fit halten, müssen Sie ihn trainieren. Übungen für das Gehirn können aktiv und physisch oder passiv und mental sein. Durch die Stimulierung einer Hemisphäre können Sie Ihre Bemühungen um ein agiles und effizientes Gehirn weiter verfeinern. Durch die Aktivierung der linken Seite Ihres Gehirns verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Wörter und Zahlen zu analysieren.
Bedeutung der linken Gehirnhälfte
Die Gehirnhälften des Gehirns bilden den Hauptteil Ihres Gehirns und bestehen aus zwei Teilen: der linken und der rechten Hemisphäre. Beide Seiten kommunizieren durch das Corpus Callosum, ein Netzwerk von Nerven. Jede Gehirnhälfte kontrolliert die Muskeln und Sinne auf der anderen Körperseite. Die linke Hemisphäre ist für geistige Aktivitäten wie Logik, Analyse, Sprache und Sprachen verantwortlich. Die Verwendung der rechten Körperseite stimuliert die linke Gehirnhälfte.
Mentale Übungen
Da die linke Seite Ihres Gehirns Sprache und Mathematik verarbeitet, stimulieren Puzzles oder Spiele in diesen Themen diese Hemisphäre. Wenn Sie versuchen, ein Worträtsel zu lösen, durchlaufen elektrische und chemische Impulse die Neuronen in der linken Hemisphäre, bis Sie die Antwort finden. Spiele wie Sudoku, Kreuzworträtsel und Logikprobleme üben die linke Seite Ihres Gehirns aus. Es gibt viele Bücher, Webseiten und sogar Anwendungen für Smartphones, in denen Sie verschiedene Puzzlespiele trainieren können, um die linke Seite Ihres Gehirns zu trainieren.
Körperliche Übungen
Wenn Sie die rechte Körperseite trainieren, wird die linke Gehirnhälfte geweckt. Sogar das Schreiben mit der rechten Hand hilft. Während Yogastellungen und Atemmethoden verwendet werden, um beide Körper- und Geistesbereiche gleichzeitig auszugleichen, stimuliert die Praxis von Surya Bhedana Pranayama oder das Atmen durch ein einzelnes Nasenloch die linke Gehirnhälfte. Schließen Sie für diese Übung das linke Nasenloch und atmen Sie durch das rechte Nasenloch ein. Schließen Sie dann Ihr rechtes Nasenloch und atmen Sie für einige Zyklen durch das linke aus.
Musik
Teppo Sarkamo führte im Jahr 2008 eine Studie mit dem Titel "Das Hören von Musik verbessert die kognitive Wiederherstellung und Stimmung nach einem Schlaganfall in der mittleren Hirnarterie" in der Zeitschrift Brain heraus. Die Forschungsgruppe teilte zufällig 60 Schlaganfallpatienten in drei Gruppen ein, wobei nur eine von ihnen Musik hörte. Die Musikgruppe erlangte mehr verbale Erinnerungen als die beiden anderen. Agnes Chan leitete 2003 eine Studie, in der gezeigt wurde, dass Kinder mit Musiktraining ein stärkeres verbales Gedächtnis entwickelten als ihre anderen Freunde ohne diese Art von Ausbildung. Um Ihre linke Hemisphäre zu stimulieren, lernen Sie, ein Instrument zu spielen, oder schalten Sie einfach das Radio in Ihrer Lieblingsmusik ein.