Inhalt
Wenn jemand an einem Wettkampf teilnimmt, lebensrettende Aufgaben ausführt oder nur Freunden gegenüber vorführt, kann es eine gute Fähigkeit sein, den Atem für längere Zeit unter Wasser zu halten. Zweifellos würde diese Fähigkeit im Falle eines unerwarteten Ereignisses im Wasser gewürdigt werden. Es ist nicht auf spezielle Personen beschränkt, sondern kann von jedem erworben werden, der dazu bereit ist.
Die Grundlagen
Die zwei grundlegenden Möglichkeiten, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, Ihren Atem unter Wasser zu halten, sind: 1) Erhöhen Sie Ihre Lungenkapazität oder die Luftmenge, die Ihre Lunge halten kann; 2) Erhöhen Sie die Effizienz Ihrer Lunge oder wie gut sie die Luft verwenden, die sie haben. Beide Wege erfordern jedoch Selbstdisziplin und Selbstständigkeit und können nicht mit wenigen Arbeitstagen erreicht werden.
Lungenkapazität
Der Grund für die Steigerung der Lungenkapazität ist, dass Sie die Elastizität der Lunge erhöhen, sodass Sie vor dem Tauchgang zunächst mehr Luft halten können. Die Übungen erhöhen Ihre Lungenkapazität. Eine Übung besteht darin, so viel Luft wie möglich einzuatmen und dann mehr und mehr Luft zu "ziehen", bis Sie den Atem nicht mehr halten können und loslassen. Tun Sie dies etwa drei Mal hintereinander, morgens und abends. Eine weitere Möglichkeit, die Lungenkapazität zu erhöhen, besteht darin, ein Musikinstrument zu spielen, das Sie wie eine Trompete blasen müssen.
Lungeneffizienz
Sie müssen atmen, weil Ihr Körper Sauerstoff zum Verbrauch benötigt und Kohlendioxid entfernt werden muss. Je mehr Ihr Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt arbeiten muss, desto mehr Sauerstoff wird benötigt und desto mehr Kohlendioxid tritt aus. Bei jedem Herzschlag wird mehr Sauerstoff in den Blutstrom gegeben und Kohlendioxid abgezogen. Menschen, die bei regelmäßigem Herz-Kreislauf-Training ihr Herz in Form halten, haben weniger Herzschläge pro Minute. Der Körper dieser Menschen arbeitet nicht so sehr daran, den Sauerstoff durch die Blutbahn zu bewegen, und verbraucht deshalb weniger Sauerstoff.
Andere Faktoren und Tipps
Stellen Sie sicher, dass sich jemand in der Nähe befindet, denn durch das Atmen können Sie ohnmächtig werden. Ein großer Teil der Fähigkeit, den Atem anzuhalten, hängt davon ab, was Sie gerade tun oder kurz davor. Jemand, der einfach nur den Atem unter Wasser hält, kann dies viel länger als jemand, der schwimmt und tiefer und tiefer taucht. Um zu bemerken, dass Schwimmen wie im Wettkampf oder nur Schwimmen in Runden vor dem Stillstand und Anhalten des Atems die Geschwindigkeit der Sauerstoffnutzung erhöht, da die kurze Steigerung der Anstrengung die Herzfrequenz und die Verwendung von Sauerstoff erhöht ihr Aktivitäten vor und während des Haltens des Atems machen es schwieriger, nicht zu atmen. Warten Sie, bis Ihre Herzfrequenz früher gesunken ist. Die Tiefe spielt auch eine Rolle, wie lange Sie atmen können, denn je tiefer Sie sich befinden, desto mehr Druck wird in Ihren Lungen vorhanden sein und Sie fühlen sich schneller atemlos. Bevor Sie den Atem anhalten, atmen Sie tief und vollständig ein, aber hyperventilieren Sie nicht. Tun Sie dies, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend Sauerstoff in den Blutkreislauf bekommt, damit er etwas länger hält, bevor er das, was in der Lunge gespeichert ist, verbrauchen muss.