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Laufen ist eine großartige Form der Übung, die viele Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen kann als die meisten anderen. Sie werden jedoch müde vom Laufen oder möchten Ihrem Trainingsablauf Abwechslung verleihen. Es gibt verschiedene andere Formen von Übungen, die Sie in diesen Situationen ausführen können.
Yoga
Yoga ist eine großartige Form der Übung. Es mag zwar einfach erscheinen, kann aber ziemlich herausfordernd sein. Es erfordert Stabilität und Konzentration. Aufgrund seiner Fluidität streckt und verlängert diese Art von Muskeln die Muskeln, die andernfalls durch die kontinuierlichen Schritte eines reinen Lauftrainings starr werden würden.
Herz-Kreislauf
Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen sind gut für Herz und Lunge. Wenn es zu kalt ist, um nach draußen zu gehen, sollten Sie ein stationäres Fahrrad oder einen Spinning-Kurs in Betracht ziehen. Sie können Ihrem Herzen in einer klimatisierten Umgebung die gleichen Vorteile bieten. Wenn du raus willst, aber keine Lust hast, zu laufen, dann sind die Schlittschuhe ein guter Ersatz. Sie werden Ihr Herz in gutem Zustand halten und die frische Luft genießen.
Wandern
Der Spaziergang ist eine großartige allgemeine Übung. Sie kann je nach Stimmung und Intensität eingestellt werden. Ein flotter und flotter Spaziergang kann den Blutfluss und das Herz stark pumpen lassen, während eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrannt wird. Bereits ein mäßiger Spaziergang verbrennt möglicherweise nicht so viele Kalorien, ist weniger anstrengend für die Gelenke und gut für die Verbesserung der Gesamtstimmung.
Krafttraining
Gewichtheben tont bestimmte Muskelgruppen. Je mehr Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie sind auch ein wichtiger Teil der Prävention von Verletzungen. Die Stabilität, die Sie beim Krafttraining gewinnen, wirkt sich auf Ihren Körper aus und führt zu weniger Verletzungen. Durch Hinzufügen dieser Trainingskomponente zu Ihrer Laufroutine können Sie Ihren Körper effizienter machen. Infolgedessen benötigen Sie nach langen Durchläufen weniger Wiederherstellungszeit.
Mannschaftssport
Obwohl Rennen normalerweise eine einsame Aktivität sind, sind Teamsportarten ein guter Ersatz. Volleyball und Fußball sind zwei von ihnen, die als Alternative in Betracht zu ziehen oder am meisten zu spielen sind. Während Fußball viel Spiel auf und ab laufen muss, bietet Volleyball mehr Krafttraining an Armen und Beinen. Beide sind gut für die Verbesserung der Augen-Hand-Koordination. Und das Aussehen des Teams ist eine schöne Abwechslung vom einsamen Rennen.