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Eltern wissen, wie schwer es ist, sich nach Jahren ohne oder mit wenig Bewegung und schlechten Essgewohnheiten in Form zu bringen. Was die meisten von ihnen jedoch nicht wissen, ist, dass nach Angaben des US-amerikanischen Department of Health und Human Services bei übergewichtigen Jugendlichen eine 70% ige Chance besteht, übergewichtige oder fettleibige Erwachsene zu werden. Die Kenntnis des idealen Gewichtsbereichs für Ihr Kind ist ein guter Weg, um auf dem Weg zu einem gesunden Leben zu bleiben.
Kleine Kinder
Wenn Ihr wachsendes Baby zu laufen beginnt, wird es ein kleines Kind. Dieses Stadium ist durch verschiedene Verhaltensweisen gekennzeichnet, von denen eines die Entwicklung anspruchsvoller Essgewohnheiten ist. Im Alter von zwei bis vier Jahren führen Sie Grundnahrungsmittel ein. Um sicherzustellen, dass sie alle Vitamine haben, die sie zum Wachsen brauchen, geben Sie ihnen Milch, reich an Vitamin D und Rührei oder gekochte Eier, die reich an Eiweiß sind.
Mädchen im gleichen Entwicklungsstadium sollten zwischen 13 und 19 kg und Jungen zwischen 14 und 19 kg sein. Jedes Kind unter 12 oder über 20 Pfund sollte überwacht werden, um zukünftige Gesundheitsprobleme wie jugendlichen Diabetes, Sichelzellenanämie und Schilddrüsenprobleme zu vermeiden. Dies gilt möglicherweise für Kinder, die vorzeitig geboren wurden.
Jahre der Grundschule
Kinder beginnen normalerweise im Alter von fünf Jahren mit dem Kindergarten, und im fünften Lebensjahr wird ihr Kind wahrscheinlich neun oder zehn Jahre alt sein. Diese Jahre der Ausbildung sind bekannt für Wachstumsschübe und die Notwendigkeit vieler körperlicher Aktivitäten. Das gemeinsame Mittagsmenü umfasst Vollmilch, Gemüse, Fleisch und Getreide. Um Ihrem Kind zu helfen, gesund zu bleiben, sollten Sie täglich nach der Schule mindestens 30 Minuten lang Sport treiben. Aktivitäten wie das Spielen auf dem Hof oder das Flanieren mit dem Familienhund sind in diesem Alter eine gute Wahl.
Für ein Mädchen von fünf bis zehn Jahren ist es ideal, zwischen 25 und 43 Pfund zu halten. Für einen Jungen in derselben Altersgruppe liegt der Gewichtsbereich zwischen 26 und 41 Pfund.
Jahre der Grundschule II
Ihre Tochter wird voraussichtlich etwa 11 Jahre alt sein, wenn Sie in die 2. Klasse wechseln, wo sie zwischen 11 und 14 Jahren mit Gleichaltrigen zusammenleben wird. Grundschulbildung ist, wenn die Pubertät für viele Kinder beginnt. Snacks, die unterwegs verzehrt werden können, sind der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung zwischen Familienessen. Stellen Sie sicher, dass Chips und Gebäck nicht die beste Wahl sind, und bewahren Sie den Kühlschrank mit Obstbechern, Joghurt, Käsesticks und Äpfeln auf.
Für Mädchen liegt der Gewichtsbereich zwischen 44 und 65 Pfund und für Jungen zwischen 40 und 66 Pfund. Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, empfehlen die Ärzte keine Diät. Stattdessen müssen Sie Mahlzeiten zubereiten, die mehr Gemüse und Obst enthalten. Dadurch behalten sie ihr Gewicht bei, anstatt es zu verlieren.
Jahre der High School
In der High School sind die Schüler zwischen 15 und 17 Jahre alt. Ein Teenager zu sein, ist bereits mit dem Stress der Anpassung verbunden, versucht herauszufinden, wer es ist, und zur Unabhängigkeit zu verzweigen, sollte ein Elternteil das letzte, was er tun sollte, sein, Gewicht auf die Liste zu legen. Versuchen Sie, das Engagement Ihres Kindes in der Schule nach sportlichen Aktivitäten zu unterstützen. Es ist auch eine gute Idee, Ihr altes Fotoalbum zu öffnen und mitzuteilen, mit welchen Gewichtsproblemen Sie zu kämpfen haben und wie Sie sie überwunden haben.
Ein junges Mädchen sollte zwischen 47 und 72 Pfund wiegen. Teenager sollten zwischen 56 und 85 Pfund wiegen.