Inhalt
- Eine alte Technik
- Flüssigkeitszufuhr und Schweiß
- Vorerkrankungen
- Duschen Sie in der Sauna
- Feuchtigkeit aufrechterhalten
- Bequem sein
- Kann die Hitze nicht ertragen?
Ein Besuch in der Sauna kann Verspannungen lindern und Ihr Aussehen verbessern. In der Sauna steigt die Blutzirkulation mit steigender Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Reichlich Schweiß in feuchten Umgebungen öffnet die Poren der Haut, fördert die Durchblutung und setzt Giftstoffe und Abfälle frei. Eine erhöhte Durchblutung bringt Nährstoffe auf die Hautoberfläche und macht sie strahlend und sauber, während hohe Temperaturen Krankheitserreger abtöten, die die Hitze nicht vertragen.
Eine alte Technik
Hyperthermische Therapie oder Sauna ist eine sehr alte Technik. Amerikanische Ureinwohner, Skandinavier - insbesondere Finnen - und Asiaten haben eine lange Tradition, Dampf zu benutzen, um Krankheiten zu heilen und auf Schönheit zu achten. Saunen erzeugen ein künstliches Fieber im Körper, das durch hohe Hitze und Feuchtigkeit ausgelöst wird. Die hyperthermische Therapie wirkt, wenn die Körpertemperatur auf 38,5 bis 39,5 ° C ansteigt, was die Durchblutung erhöht und das Immunsystem aktiviert.
Flüssigkeitszufuhr und Schweiß
Bevor Sie die Sauna betreten, ist es wichtig, dass Sie ausreichend Feuchtigkeit zu sich nehmen. Trinken Sie am Abend vor dem Saunatag reichlich Flüssigkeit. Bringen Sie Wasser oder Saft und trinken Sie während der Sitzung. Es ist möglich, einen Liter Flüssigkeit in nur 15 Minuten Sauna zu verlieren. Die vorherige Flüssigkeitszufuhr während und nach der Sauna ist daher wichtig, um die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper zu fördern.
Vorerkrankungen
Eine hyperthermische Behandlung zur Erhaltung der Gesundheit ist ein natürlicher Weg, um Schönheit und Wohlbefinden zu fördern. Die Hitze der Sauna dehnt jedoch die Blutgefäße aus und beschleunigt die Zirkulation. Daher müssen einige Personen vor der Anwendung dieser Therapie einen Arzt aufsuchen. Schwangere, ältere Menschen, junge Kinder und Menschen mit Herzproblemen, Bluthochdruck oder Krebs sollten sich mit einem Arzt über hyperthermische Behandlung unterhalten.
Duschen Sie in der Sauna
Entfernen Sie vor dem Betreten der Sauna alle Schmuckstücke und Metalle von Ihrem Körper, da diese sich erwärmen und möglicherweise Ihre Haut im intensiven Dampf verbrennen. Entfernen Sie zusätzlich Kontaktlinsen, da diese bei starker Hitze beschädigt werden können. Sie müssen duschen, bevor Sie die Sauna betreten, zusätzlich zu einem Handtuch oder einem Naturfaser-Badeanzug und Hausschuhen. Setzen Sie sich auf ein Handtuch, um hygienisch zu bleiben. Wenn Sie vor dem Saunagang trainiert haben, müssen Sie den Körper abkühlen lassen, bevor Sie die hyperthermische Therapie durchführen.
Feuchtigkeit aufrechterhalten
Der Wirkungsmechanismus der Sauna besteht darin, dass sie bei trockener Hitze das Verdampfen von Schweiß verhindert, wodurch die Poren geschlossen werden. Wenn Sie die Sauna benutzen, halten Sie die Steine nass, indem Sie alle paar Minuten eine Tasse Wasser hineingießen, was die Luftfeuchtigkeit um 40% erhöht. Feuchtigkeit ist das, was Sie sich in einer Sauna wünschen, da sie die Verdampfung von Schweiß verhindert und das Schließen der Poren verhindert. Hohe Luftfeuchtigkeit fördert einen kontinuierlichen Schweiß, der den Körper reinigt, da er nicht sofort verdunstet, wie es normalerweise außerhalb der Sauna geschieht.
Bequem sein
Die höchsten Saunasitze sind die heißesten, wählen Sie also einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen. Sitzen oder liegen Sie bequem auf Ihrem Rasen, während Sie drinnen sind. Bevor es zu heiß wird, die Sauna verlassen und eine erfrischende Dusche nehmen. Gehen Sie für weitere fünf oder zehn Minuten wieder hinein. Stehen Sie nicht länger als 20 Minuten auf Dampf, da zu viel Hitze Übelkeit und Schwindel verursachen kann. Trinken Sie vor, während oder unmittelbar nach der Sitzung keinen Alkohol. Ihr Stoffwechsel nimmt zu und Drogen und Alkohol werden schneller in den Blutkreislauf aufgenommen, was gefährlich oder sogar tödlich sein kann. Wenn Sie eine verschriebene Behandlung einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Sauna erlaubt ist.
Kann die Hitze nicht ertragen?
Für einen durchschnittlich gesunden Menschen genügt eine wöchentliche Sitzung von 20 Minuten in der Sauna, um die Gesundheit und das Aussehen zu verbessern. Die Vorteile zeigen sich nicht nur während der Minuten, die Sie da sind, sondern auch während der Vorbereitung und der Erholungsphase nach der Sitzung. Es ist am besten, dass Sie nach dem Saunagang zusätzlich zu Ruhe und Rehydrierung nichts geplant haben. Vermeiden Sie Alkohol, schwere Bewegung oder schweres Heben nach einer hyperthermischen Therapie, da die Beseitigung von Toxinen, während Sie sich erfrischt fühlen, eine Pause erfordert, um den Erholungsprozess abzuschließen. Ihr Gesundheitszustand ist ein Schlüsselfaktor dafür, wie oft Sie eine Sauna benutzen sollten. Eine sehr gesunde oder sportliche Person kann die Sauna ein oder sogar zweimal pro Woche behandeln. Wenn jedoch Ihre Gesundheit in irgendeiner Weise beeinträchtigt ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Anzahl der Sitzungen anzugeben, die durchgeführt werden sollten.