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Die Erhaltung eines gesunden Körpers ist für jeden wichtig. Testosteron ist ein Körperhormon, das Gesundheit und Stimmung im Allgemeinen aufrechterhält. Triglyceride sind laut der All About Lowering Cholesterol-Website im Wesentlichen fett. Eine positive Veränderung der Stimmung, der Energie und der allgemeinen Gesundheit wird erwartet, indem das Testosteron erhöht und die Triglyceride reduziert werden.
Erhöhen Sie den Testosteronspiegel
Es gibt drei einfache Möglichkeiten, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.
Beginnen Sie zuerst mit der Übung. Überanstrengungen sind ebenso unwirksam wie das Nichtausüben von Übungen. Begrenzen Sie die Trainingszeit von 45 Minuten auf eine Stunde. Laut The Hormone Shop beginnt der Körper nach dieser Zeit hohe Cortisolspiegel zu produzieren und senkt so den Testosteronspiegel.
Sie sollten sich in guter psychischer Verfassung befinden und extreme Stresssituationen vermeiden. Stresssituationen können dazu führen, dass Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol in den Körper freigesetzt werden. Die Freisetzung dieser Hormone verringert laut The Hormone Shop die Produktion von Testosteron. Schlaf ist auch Teil der psychischen Gesundheit, daher ist es wichtig, nachts ausreichend Ruhe zu haben. Ein Erwachsener sollte ungefähr acht Stunden schlafen.
Halten Sie schließlich eine richtige Ernährung aufrecht. Laut The Hormone Shop stimulieren Proteine Hormone im Körper und diese regulieren die Freisetzung von Testosteron. Kontrollieren Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten; Sie erhöhen den Blutzucker und wirken umgekehrt auf Testosteron. Essen Sie viel Gemüse, Obst und gute Fette wie Omega-3-Fettsäuren, die den gegenteiligen Effekt von Kohlenhydraten haben. Laut The Hormone Shop sind Diäten, die die besten Testosteronspiegel produzieren, reich an Proteinen und wenig Kohlenhydraten.
Triglyceride reduzieren
Laut All About Senkung des Cholesterinspiegels gibt es fünf Hauptfaktoren, die einen erhöhten Triglyceridspiegel verursachen: Alter, Vererbung, Medikamente, Krankheiten und Ernährung. Von diesen fünf Faktoren kann nur die Ernährung kontrolliert werden.
Die American Association of Clinical Chemistry sagt, dass Diäten, die reich an Kohlenhydraten sind, insbesondere im Zucker, den Triglyceridspiegel erhöhen, laut All About Senkung des Cholesterins.
Die Kontrolle des Verbrauchs von Zucker und Alkohol ist für die Reduzierung von Triglyceriden unerlässlich. Alkohol und Lebensmittel wie aromatisierte Joghurts, zuckerhaltiges Getreide und Energieriegel sollten vermieden werden, da Zucker und Alkohol fermentierter Zucker sind. Fermentierter Zucker ist reich an Kalorien, die in Triglyceride umgewandelt werden und daher den Fettgehalt ansteigen lassen.