So erhalten Sie Ihren Stoffwechsel zurück, um Fett zu verbrennen

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Metabolismus ist der Prozess, durch den Ihr Körper Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​abbaut, um die Energie zu erzeugen, die für die Erhaltung des Körpers erforderlich ist. Ihre Stoffwechselrate hängt von der Menge an Kalorien ab, die Sie verbrauchen, im Verhältnis zu der Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, während Sie verschiedene Aktivitäten wie Essen, Trainieren und Ausruhen durchführen. Wenn sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt, können Sie einige Schritte unternehmen, um ihn wieder auf Kurs zu bringen.

Anweisungen

Bereiten Sie alle zwei bis drei Stunden kleine, ausgewogene Mahlzeiten zu (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Erhöhen Sie den Energiebedarf Ihres Körpers. Der Körper verbrennt nur dann Fett, wenn er Energie braucht. Aerobic-Workouts mit Intervallen und Krafttraining durchführen. All diese Aktivitäten zwingen Ihren Körper, Ihre Energiereserve zu nutzen.

2. Stellen Sie die Klimaanlage oder Heizung nicht auf maximalen Komfort ein. Wenn sich Ihr Körper wohlfühlt, reduziert er die aufgewendete Energie, um warm oder kalt zu bleiben. Stellen Sie das Thermometer so auf, dass Sie sich immer etwas warm oder etwas kalt fühlen. Dies hilft Ihnen, weniger Nahrung zu sich zu nehmen.

3. Essen Sie alle zwei bis drei Stunden. Essen stimuliert oft den Stoffwechsel. Der Körper wird mit Energie angenehmer, weil er weiß, dass er keinen Hunger zulässt. Das ist ein Grund, warum das Frühstück so wichtig ist. Das Überspringen von Mahlzeiten ermutigt Ihren Körper, Fett anzusammeln, wenn Sie einige Zeit ohne Essen verbringen.

   
   

4. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit. Ihre kleinen, häufigen Mahlzeiten sollten aus Eiweiß, Gemüse und Ballaststoffen bestehen. Gemüse hat einen geringen Fettgehalt, ist aber reich an Nährstoffen. Ihr Körper benötigt zusätzliche Energie, um Proteine ​​und Ballaststoffe zu verstoffwechseln und zu verdauen. Sie verbrennen doppelt so viele Kalorien, die Proteine ​​verdauen, als andere Nahrungsmittel, wie Fette oder Kohlenhydrate.

5. Schlaf genug. Mangel an Schlaf verlangsamt den Stoffwechsel, da die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, abfällt.

6. Bleiben Sie in Bewegung. Steh auf, anstatt zu sitzen, wann immer es möglich ist. Gehen Sie wann immer möglich. Hören Sie häufig Aktivitäten in Ruhe auf, wie z. B. Sitzen oder Fernsehen, und zwar mit aktiven Pausen.