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Ihre Knie sind die größten und schwersten Gelenke in Ihrem Körper. Da so viele Muskeln des Oberschenkels eingesetzt werden, können verschiedene Faktoren Schmerzen und Verspannungen im Kniebereich verursachen.
Muskeln
Die Hauptmuskeln des Oberschenkels, des äußeren und des inneren Oberschenkels werden direkt in das Knie oder die umgebende Region eingeführt (siehe Referenz 1). Jede Aktivität, die den anstrengenden Einsatz der Beinmuskulatur mit sich bringt, führt zu Verspannungen und Schmerzen im Oberschenkel sowie im Kniebereich.
Die
Es gibt ein ausgedehntes Netz von Sehnen, das alle Oberschenkelmuskeln mit diesen Bereichen und um das Knie verbindet. Stress, der auf die Sehnen der Region ausgeübt wird, kann die entsprechenden Muskeln des Beins zurückziehen und Spannungen und Schmerzen auf verschiedenen Ebenen erzeugen.
Flüssigkeit
Flüssigkeitsansammlungen im Kniebereich können aufgrund von Verletzungen oder Überlastung auftreten (siehe Referenz 2). Überschüssige Flüssigkeit verursacht Schwellungen, die das Knie zu Verspannungen und Schmerzen führen und auch in den Muskeln der Region spürbar sind.
Verletzt
Laut Mayo Clinic sind die häufigsten Ursachen für Knieschmerzen die Auswirkungen auf die Umgebung, sich wiederholende Bewegungen oder Überlastungen, plötzliche Biegungen, das Ausfallen schlechter Wege oder eine Degeneration mit dem Alter (siehe Referenz 3).
Prävention
Regelmäßige Übungen und Dehnungen sind unerlässlich, um Knieschmerzen vorzubeugen. Wenn Sie die Muskeln der Region kräftig halten, während Sie mit Gewichten trainieren und die Sehnen durch Dehnen flexibel bleiben, können Sie Schmerzen und Verspannungen reduzieren und weitere Schäden vermeiden.