Wie man 10 kg Körperfett in einem Monat verliert, ohne zu trainieren

Inhalt

Anweisungen
Anweisungen
Hinweis
Was du brauchst

Wir schwören oft, dass wir vor einem besonderen Anlass 20 kg abnehmen werden, nur um festzustellen, dass der Termin gekommen ist und wir nicht abnehmen. Als letzter Ausweg ist es möglich, ohne Übungen 10 kg pro Monat abzunehmen. Obwohl Menschen bei jeder radikalen Diät aufpassen müssen, um nicht sofort wieder an Gewicht zu gewinnen, ist es durchaus möglich, die 10-kg-Reizstoffe schnell zu verlieren.

Anweisungen

Als letzter Ausweg ist es möglich, ohne Übungen 10 kg pro Monat abzunehmen. (Pixland / Pixland / Getty Images)

Anweisungen

Halten Sie eine kalorienarme Diät von nicht mehr als 1.100 pro Tag. Obwohl es sich schwierig anhört, sollten Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, um abzunehmen.

Halten Sie eine kalorienarme Diät von 1.100 pro Tag aufrecht (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
Essen Sie vier oder fünf kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei großen. So bleibt Ihr Stoffwechsel den ganzen Tag über aktiv und Sie werden visuell an kleinere Portionen gewöhnt.

Finden Sie einfache, kalorienarme Mahlzeiten, damit Sie sich regelmäßig vergnügen können (Comstock Images / Comstock / Getty Images)
Wählen Sie Früchte, wenn Sie nach einem kalorienarmen Snack suchen. Früchte wie der Apfel versorgen den Körper nicht nur mit den nötigen Ballaststoffen, sondern befriedigen Sie auch schnell, ohne so viele wertvolle Kalorien zu kosten.

Die Frucht ist ein kalorienarmer und gesunder Snack (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Trinken Sie mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser pro Tag. Schneiden Sie alle Nicht-Diät-Getränke, Säfte, Milch, gesüßten Eistee und Alkohol aus. Diese Getränke sind reine Kalorien, die Sie konsumieren, da sie sehr kalorienreich sind und keinen großen Nährwert bieten. Wenn mehr Abwechslung benötigt wird, sind Diät-Soda, ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee ebenfalls kalorienarme Optionen erlaubt.

Tee ohne Zucker fügt Aroma hinzu ohne alle Kalorien von süßem Tee; Verwenden Sie Obst, um sie zu versüßen (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Notieren Sie alles, was Sie essen und trinken, in einem Ernährungstagebuch. Wenn Sie dies während einer Diät tun, ist dies nicht nur eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu verfolgen und zu erfassen, sondern stellt auch sicher, dass Sie viel Wasser verbrauchen.

Ernährungstagebücher helfen Ihnen, aufgenommene Lebensmittel zu verfolgen (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
Nehmen Sie eine tägliche Ergänzung wie die Aminosäure L-Glutamin ein, um Hunger und Heißhunger zu lindern. Fügen Sie täglich L-Carnitin hinzu, um die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Die Ergänzungen können helfen, Hunger und Heißhunger zu lindern und die Fettverbrennung zu erhöhen (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
Beschränken Sie sich darauf, sich nur einmal pro Woche zu wiegen. Wenn Sie dies öfter tun, entmutigen Sie oft Menschen, wenn sie nicht schnell genug abnehmen.

Lassen Sie sich nicht durch Übergewicht entmutigen (Visage / Stockbyte / Getty Images)
Nehmen Sie während der Diät täglich ein Multivitamin ein. Dies hilft sicherzustellen, dass Ihr Körper immer noch das bekommt, was er braucht, auch wenn er weniger Kalorien verbraucht.

Nehmen Sie während der Diät täglich ein Multivitamin ein (Visage / Stockbyte / Getty Images)