Wie mache ich Pilates zu Hause?

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Wie mache ich Pilates zu Hause? Einer der Gründe, warum die Pilates so populär werden, liegt darin, dass sie leicht in einem Fitnessstudio oder sogar zu Hause geübt werden kann. Obwohl es auf dem Markt teure Pilates-Maschinen gibt, müssen Sie dieses Vermögen nicht bezahlen, um mit dem Training zu beginnen. Pilates arbeitet sowohl mit Körper als auch mit Geist, ein Konzept, das sich von herkömmlichen Aerobic- und Herz-Kreislauf-Übungen unterscheidet.

Anweisungen

Sie können Pilates zu Hause üben. (Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Erwägen Sie ein oder zwei Pilates-Kurse, um die Grundlagen zu erlernen. Selbst wenn Sie die Übungen zu Hause fortsetzen können, hilft Ihnen der Besuch dieser Kurse, die Techniken richtig zu üben, ohne Ihren Körper zu schädigen.
Investieren Sie in grundlegende Pilates-Ausrüstung, die Sie zu Hause verwenden können. Dazu gehören eine Matte, geeignete Kleidung, eine Anleitungs-DVD und ein Fitnessball. Sie finden fast alle diese Artikel in einem Sportfachgeschäft, Sie können aber auch online einkaufen, um die besten Preise zu erhalten.
Erwägen Sie den Kauf von fortschrittlicherer und teurerer Ausrüstung, wenn Sie sich mehr mit Pilates beschäftigen. Zum Beispiel gibt es mehrere große Maschinen wie den Reformer, den Cadillac und den Wunda-Stuhl, mit denen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper trainieren können.
Finden Sie einen guten und ruhigen Raum zum Trainieren zu Hause. Sie sollten vorzugsweise einen separaten Bereich für Ihre Pilates-Ausrüstung haben. Wenn Sie mit Lehr-DVDs arbeiten, sollten Sie sich natürlich in der Nähe eines Fernsehers aufhalten.
Nehmen Sie sich die Zeit, um wirklich zu trainieren. Wenn Sie zu Hause Pilates machen, kann es schwierig sein, die Motivation dafür zu finden, zwei- bis dreimal pro Woche. Die einzige Möglichkeit, die Ergebnisse zu sehen, ist jedoch, wenn Sie bewusst die Übungen üben.

Wie

Wenden Sie sich von Zeit zu Zeit an einen zertifizierten Pilates-Ausbilder, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie immer wieder mit einem Trainer arbeiten, können Sie auch neue Workouts zur Routine hinzufügen.
Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit den Pilates-Übungen beginnen. Wenn Sie zu Hause sind, werden Sie es wahrscheinlich vergessen. Wenn Sie an Ort und Stelle laufen oder spazieren gehen, können Sie unnötige Verletzungen vermeiden.

Hinweis

Pilates zu Hause zu üben kann die Verletzungsgefahr erhöhen. Wenn Sie die Techniken nicht richtig entwickeln, können Sie Ihren Rücken schwer schädigen. Außerdem kennen Sie möglicherweise Ihre Grenzen nicht und zwingen Ihren Körper zu oft, während Sie trainieren.