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Ein Bruch im Steißbein tritt auf, wenn die untere Spitze der Wirbelsäule bricht. Die Wirbelsäule schützt normalerweise das Rückenmark, das in einer Höhe über dem Steißbein endet. Die Fraktur dieses Knochens verursacht normalerweise keine Lähmung, kann aber dennoch äußerst schmerzhaft sein. Ein gebrochenes Steißbein verursacht Schmerzen und Schwellungen in der Region und wird normalerweise mit Selbstbehandlungsaktivitäten anstelle von chirurgischen Eingriffen verabreicht. Leichte Übungen können beim Wiederherstellungsprozess helfen.
Überlegungen
Wenn Sie sich von einer Fraktur im Steißbein erholen, sollten Sie sich Zeit lassen, um sich auszuruhen, und vermeiden Sie bald anstrengende Aktivitäten. Experten empfehlen, in den ersten zwei Tagen Eisbeutel oder Eisbeutel auf den gebrochenen Bereich zu ruhen und anzuwenden, um Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren. Der Schmerz der Steißbeinfraktur kann während der Heilung der Läsion mehrere Wochen anhalten. Wenn Sie Schmerzen verspüren, während Sie versuchen, etwas zu tun, verlangsamen Sie sich und lassen Sie den verletzten Bereich heilen. Wenn Sie eine anstrengende oder anstrengende Übung durchführen, können Sie den Heilungsprozess verlangsamen oder Schmerzen länger spüren.
Vorteile
Nach einer Steißbeinfraktur ist die Erholung von Vorteil, und Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, sich auszuruhen, damit sich Ihr Körper erholen kann. Das Sitzen mit einem gebrochenen Steißbein kann sehr unangenehm sein, da es zu viel Druck auf den Bereich ausübt, was zu größeren Schmerzen führt. Leichte Übungen für kurze Zeit reduzieren die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, und verhindern, dass Sie steif und schmerzhaft werden, weil die körperliche Aktivität allgemein abnimmt. Das Starten einer leichten Übungsroutine nach einem Teil der Abnahme der Schwellung kann die Blutzirkulation in der Region fördern. Während des Trainings erhöht sich die Herzfrequenz, um mehr Blut zu Muskeln und anderem Gewebe im ganzen Körper zu pumpen. Eine erhöhte Durchblutung kann die Heilung des Gewebes um das Steißbein fördern.
Schmerzbehandlung
Ein gebrochenes Steißbein verursacht oft Schmerzen, die sich bemerkbar machen, wenn Sie versuchen, von einem Stuhl aufzustehen. Das Evakuieren von harten Stühlen kann auch nach einer Fraktur im Steißbein schmerzhaft sein. Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität durch körperliche Betätigung steigern, können Sie Verstopfung reduzieren. Wenn Sie viel Flüssigkeit trinken, was für das Training wichtig ist, können Sie den Stuhlgang fördern und Verstopfung vermindern.
Arten von Übungen
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie nach einer Fraktur des Steißbeins irgendeine Art von Übung beginnen. Er kann Ihnen bestimmte Zeitpläne empfehlen, in denen Sie Ihre körperliche Aktivität wieder steigern können. Ein leichtes kardiovaskuläres Trainingsprogramm, das nicht zu viel Druck auf den Steißbeinbereich ausübt, kann bei der Konditionierung Ihres Herzens von Vorteil sein. Aktivitäten wie Wandern und Schwimmen können wertvoll sein, da sie nur geringe Auswirkungen haben. Andere Sportarten wie Aerobic, Tanz oder Laufen können die Gelenke und andere Körperteile stärker belasten, was unangenehm sein kann. Vermeiden Sie Aktivitäten wie Radfahren, Druck auf das Steißbein beim Sitzen auf der Bank oder Extremsportarten wie Skateboardfahren oder Skifahren, da diese Stürze verursachen können, die zu Verletzungen führen und die Heilung verzögern können.