Wie man Verstopfung durch Aufnahme von Eisenergänzungen vorbeugt

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Eisenpräparate werden im Allgemeinen zur Bekämpfung von Anämie empfohlen. Leider kann die Einnahme dieses Minerals Komplikationen wie Verstopfung verursachen. Anzeichen für Verstopfung sind Unregelmäßigkeiten im Stuhlgang oder harter Stuhl. Wenn diese Bedingung nicht behandelt wird, kann dies zu anderen Problemen führen, z. B. Gasansammlung und Blähungen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die durch die Einnahme von Eisenpräparaten verursachte Verstopfung zu vermeiden und zu korrigieren.

Anweisungen

Versuchen Sie, die Eisenpräparate zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie diese zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen können, um das Verstopfungsrisiko zu verringern. Zur besseren Aufnahme werden normalerweise Ergänzungen auf leeren Magen eingenommen.
Regelmäßig trainieren. Das Bewegen des Körpers fördert die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs und die Gesundheit des Verdauungstraktes. Wenn Sie jede Art von körperlicher Aktivität drei bis fünf Mal pro Woche ausführen, wird Verstopfung vorgebeugt. Bewegen Sie sich, fahren Sie mit dem Fahrrad durch die Nachbarschaft, schwimmen Sie oder nehmen Sie an einer Sportmannschaft teil.
Trinken Sie viel Wasser, um den Hocker zu erweichen. Die Verhärtung des Kotkuchens tritt häufig in Verstopfungsphasen auf, die durch die Einnahme von Eisenpräparaten verursacht werden. Erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr, um den Darmtrakt hydratisiert zu halten und den Stuhlgang zu stimulieren. Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser.
Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Eine ballaststoffarme Ernährung trägt zu einer seltenen Darmtätigkeit bei. Vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel, die die Verdauung verlangsamen und stattdessen eine gesunde Ernährung enthalten, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, um den Stuhlgang zu erleichtern und zu regulieren. Nehmen Sie gegebenenfalls Ballaststoff-Ergänzungen in Flüssigkeit oder Kapsel ein.
Versuchen Sie, ein Eisenpräparat mit langsamer Freisetzung einzunehmen. Es gibt verschiedene Optionen, um Verstopfung vorzubeugen. Wenn Ihre Hausmittel Ihren Zustand nicht verbessern oder heilen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein langsames Eisenpräparat oder eine niedrigere Dosis erhalten.