Inhalt
- Gesundheitsrisiken minimieren
- Verringerung der Fettzunahme
- Schutz vor Verletzungen
- Psychologisches Wohlbefinden
Gewichtheben ist ein wichtiger Bestandteil vieler sportlicher Aktivitäten, wie Fußball, Bodybuilding, Ringen, Boxen, Hockey, Basketball und Krafttraining. Das Anheben von Gewichten trägt nicht nur zur Verbesserung der körperlichen Verfassung des Körpers bei, sondern bietet auch gesundheitliche Vorteile, wie die Verringerung bestimmter Risiken bei bestimmten Krankheiten, den Schutz vor Verletzungen und die Verringerung der Fettzunahme. Jeder dieser Vorteile kann zu Ihrer Gesundheit und körperlichen Fitness beitragen.
Gesundheitsrisiken minimieren
Gewichtheben kann dazu beitragen, das Risiko für koronare Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und Krebs zu reduzieren. Die Insulinresistenz wird durch das Gewichtheben sowie das Risiko, an Diabetes zu erkranken, reduziert. Laut Jeff Bahar, einem Gesundheits- und Ernährungsexperten, verringert Lifting den durch Alterung auftretenden Verlust an Muskelmasse. Bodybuilding hilft dabei, Stress abzubauen und Hormone freizusetzen, die den Schlaf unterstützen.
Verringerung der Fettzunahme
Gewichtheben hat auch die Fähigkeit, Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen, wodurch Sie eine größere Menge an Nahrung zu sich nehmen können, bevor Sie an Gewicht zunehmen. Hebungsprogramme können dazu beitragen, die Bildung von Fett im Körper einer Person für längere Zeit zu verhindern. Viele Praktiker sind in der Lage, gesunde und ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, ohne sich um eine sofortige Gewichtszunahme zu kümmern. Personen, die Gewicht abnehmen, um Fett zu verbrennen, müssen sich keine Sorgen um den Muskelaufbau machen, wenn sie eine Routine entwerfen, die einen geringen Widerstand und viele Wiederholungen erfordert.
Schutz vor Verletzungen
Bei Sportarten mit hohem Einfluss, wie Fußball und Hockey, müssen die Teilnehmer Gewichte heben, um den Schaden zu verringern, den sie während des Spiels erleiden können. Gewichtheben bietet diesen Schutz durch den Aufbau von Muskelmasse, die als Isolation gegen Verletzungen wirkt. Übung hilft nicht nur Spielern dabei, effektiver zu konkurrieren, sondern kann gewöhnlichen Menschen dabei helfen, ihre täglichen Aufgaben zu erledigen, ohne sich selbst zu verletzen. Knochen, Sehnen und Bänder werden durch diese Praxis ebenfalls gestärkt.
Psychologisches Wohlbefinden
Personen, die Gewichte heben, können auch eine Verbesserung ihres psychologischen Images feststellen, da ein gut entwickelter Körper dazu beitragen kann, das Selbstwertgefühl zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. Chemische Hormone können in das Gehirn freigesetzt werden, um die gute Laune einer Person mit der Übung des Gewichthebens zu verbessern. Die Symptome, die zu Depressionen führen, können mit dieser Übung sogar beseitigt werden, und die Praktizierenden fühlen sich weniger belastet, wenn sie Gewichte heben.