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Obwohl Crunches nicht als aerobe Aktivität angesehen werden, verbrennen sie Kalorien. Aerobic-Übungen sind in der Regel kontinuierlich und basieren auf Ausdauer. Wenn Sie 100 Liegestütze ausführen, können Sie etwa 100 Kalorien verbrennen, je nachdem, wie hoch Ihr Gewicht ist und wie schnell Sie die Übung ausführen.
Überlegungen
Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie während einer Übung. Die Liegestütze sind keine Ausnahme. Wenn Sie den Widerstand während eines Biegens erhöhen, z. B. indem Sie einen Partner auf den Rücken drücken, verbrennt er mehr Kalorien. Sie können die Ausdauer auch erhöhen, indem Sie Ihre Füße auf eine Bank oder einen Stabilitätsball setzen.
Potenzial
Wenn Sie mit Push-Ups an Tempo gewinnen, können Sie Ihre Herzfrequenz und Ihre Atmung verbessern. Dies führt zu einer stärkeren Kalorienverbrennung. Die Herausforderung besteht darin, den Muskel weiter zu bewegen, nicht den Impuls, um das Biegen auszuführen.
Zeitintervall
Sie können Kalorien verbrennen, indem Sie sich verbiegen. Dies ist mit Zeiträumen von 10 Minuten oder einer Stunde kompatibel. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Die Liegestütze sind keine Ausdauertätigkeiten. Wenn Sie also versuchen, Meso zu verlieren, wird die Auswahl einer aeroben Aktivität wie Gehen oder Schwimmen mehr Kalorien ausgeben als 100 Liegestütze.