Inhalt
- Was ist eine Ernährungspyramide?
- Wie entstand die Ernährungspyramide?
- Warum ist die Verwendung der Ernährungspyramide für meine Gesundheit wichtig?
- Wie benutze ich die Ernährungspyramide?
- Wo kann ich mehr Informationen über die Ernährungspyramide erhalten?
"Ernährungspyramide" ist eine Phrase, die wir über Ernährung und Gesundheit hören. Aber was ist die Ernährungspyramide? Wie wurde die Ernährungspyramide geschaffen und warum ist sie wichtig für unsere Gesundheit?
Was ist eine Ernährungspyramide?
Die Ernährungspyramide, seit 2005 als MyPyramid bekannt, ist die vom US-Landwirtschaftsministerium vorgeschlagene Richtlinie für gesunde Ernährung. Die Befolgung der Vorschläge der Ernährungspyramide würde konsequent zu einer besseren Ernährung und Gesundheit führen.
Die Ernährungspyramide besteht aus Abschnitten, die Getreide, Gemüse, Früchte, Öle, Milchprodukte und Fleisch / Geflügel / Fisch / Bohnen / Eier / Nüsse - oder Proteine darstellen. Die Pyramide ist eine Gedächtnisstunde, mit deren Hilfe diese Lebensmittelgruppen in einem Bild dargestellt werden, das die Erinnerung leichter macht.
Wie entstand die Ernährungspyramide?
Die Ernährungspyramide basiert auf den vom Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten empfohlenen täglichen Parametern. Die Nahrungsmittel in der Pyramide und die empfohlene Anzahl von Portionen in jeder Lebensmittelgruppe dienen dazu, sicherzustellen, dass die Verbraucher die für die Gesundheit wichtigen Nährstoffe erhalten.
Das Aussehen der Nahrungsmittelpyramide spiegelt die Menge der vorgeschlagenen Portionen jeder Nahrungsmittelgruppe wider - daher erscheinen Körner, die in einer größeren Anzahl von Portionen empfohlen werden, an der Basis, wo die Pyramide größer ist, während die Salze und Fette die sind wird für die Verwendung in Maßen empfohlen, oben angezeigt.
Warum ist die Verwendung der Ernährungspyramide für meine Gesundheit wichtig?
Der menschliche Körper benötigt bestimmte Mengen an Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien, um zu funktionieren. Die Ernährungspyramide soll die Gewinnung dieser Nährstoffe erleichtern und sie leichter merken.
Wir alle haben den Ausdruck "ausgewogene Ernährung" gehört. Die Ernährungspyramide zeigt dieses Gleichgewicht. Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, erscheinen am großen Ende der Pyramide, da der Großteil Ihrer Ernährung auf diese Lebensmittel angewiesen ist. Lebensmittel, die für die Körperfunktion weniger wichtig sind, wie Fette und Zucker, erscheinen am Ende, weil Ihre Ernährung kleinere Mengen dieser Lebensmittel enthalten sollte. Kurz gesagt, bei der Verwendung der Ernährungspyramide ist es garantiert, dass der Körper mit dem versorgt wird, was er für ein gesundes Funktionieren benötigt
Wie benutze ich die Ernährungspyramide?
Die Ernährungspyramide zeigt eine einfachere Auswahl an Speisen, indem sie in einem leicht verständlichen Format dargestellt wird.
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten für den Tag planen, verwenden Sie die Ernährungspyramide, um die Speisen auszuwählen. Sobald die Ernährungspyramide beispielsweise sechs Portionen Getreide pro Tag empfiehlt, können Sie wählen, ob Sie zwei Scheiben Vollkornbrot als Teil des Frühstücks haben möchten, eine Portion Popcorn als Zwischenmahlzeit oder eine Portion brauner Reis zum Mittagessen und ein Abendessen mit Spaghetti und Salat mit Vollkornkeksen
Wo kann ich mehr Informationen über die Ernährungspyramide erhalten?
MyPyramid.gov ist die beste Informationsquelle für die Ernährungspyramide (siehe Abschnitt Ressourcen). MyPyramid.gov wurde vom US-Landwirtschaftsministerium erstellt und ermöglicht es Ihnen, die Bestandteile der Ernährungspyramide zu erkunden und eine Pyramide für Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erstellen.
Wenn Sie weitere Informationen benötigen, wenden Sie sich an Ihr lokales landwirtschaftliches Erweiterungsbüro oder einen registrierten Ernährungsberater, der Ihnen bei der Verwendung der Ernährungspyramide helfen kann, um den richtigen Ernährungsplan für Sie zu erstellen.