Wie man sich von einer Muskelverspannung im Unterleib erholt

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Eine Muskelverletzung, ob infolge sportlicher Betätigung oder nicht, kann fast jede Bewegung außer Kraft setzen. Die Bauchmuskeln bilden einen großen Teil des Kraftzentrums des Körpers und sollten so schnell wie möglich geschützt und wiederhergestellt werden. Ruhe, der Einsatz von Eis und Wärme, Physiotherapie und die Beurteilung eines Arztes sind die Schlüssel zur Erholung gestreckter Bauchmuskeln.

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Lernen Sie, eine Bauchdehnung zu behandeln (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rest. Muskelstämme sind aufgrund der ständigen Verwendung der betroffenen Muskulatur oft schwer zu heilen. Ruhe trägt zur Heilung bei, die durch die Durchblutung der roten Blutkörperchen gefördert wird. Das Vermeiden von Übungen, die auf dem Bauch basieren, ist ein Muss, und Sie müssen auf tägliche Bewegungen achten, bei denen die Stärke der Bauchwand und der schrägen Muskeln sowie die Hauptmuskeln des unteren Rückens und der Hüfte genutzt werden.
Verwenden Sie Eis und Hitze. Wenn Sie sich um die Verletzung kümmern, wenden Sie zunächst eine kalte Kompresse auf die ausgedehnten Muskeln an. Dadurch werden Schwellungen im betroffenen Bereich begrenzt und mögliche Quetschungen an den ausgedehnten Muskeln und dem Epidermisgewebe direkt darüber und um diese herum minimiert. Tragen Sie nach der Verabreichung von Eis und mehreren Tagen Ruhe eine warme Kompresse auf, um die Entspannung der Muskeln zu fördern und den Blutfluss zu erhöhen, was die Heilung unterstützt.
Bedecke die verletzten Muskeln. Wenn Sie Ihren Bewegungsbereich schützen und einschränken, wird die Heilung und Regeneration gefördert. Verwenden Sie Verbände und Bandagen, um die betroffenen Bauchbereiche eng zusammenzudrücken. Verwenden Sie die Wickel, um einen festen Sitz zu ermöglichen.
Physiotherapie machen Die Muskelreparatur kann auch durch diese Aktivität unterstützt werden, bei der allmähliche Bewegungen zur Steigerung der Kraft und zur Erhöhung der Bewegungsfreiheit eingesetzt werden. Heben Sie mit den Armen leichte Gewichte an, um die Heilung zu unterstützen. Bevor Sie an einem Programm teilnehmen, sollten Sie einen professionellen Physiotherapeuten konsultieren.
Arzt konsultieren. Wenn die Muskeln stark gedehnt sind, konsultieren Sie so bald wie möglich einen Arzt. Es besteht die Möglichkeit einer falschen Genesung oder der Bildung einer Hernie (bei der die Magenwand perforiert ist). In diesen Fällen kann nur ein Arzt bei einer ordnungsgemäßen Genesung helfen.