Inhalt
- Vitamine, Kräuter- und Teesupplemente
- Nahrungsmittel, die Nervosität heilen
- Entspannende Aktivitäten
- Kontrolle der Nervosität
Nervosität kann Unruhe, Angst und Besorgnis verursachen. Ihre körperlichen und psychischen Symptome können Konzentrationsstörungen, Herzklopfen, trockener Mund, Muskelverspannungen, Schwitzen, Schlaflosigkeit, Hyperventilation und Bauchschmerzen sein. In Zeiten hoher Belastung oder wenn der Körper müde ist, ist es eines der besten Hausmittel, sich etwas zu entspannen, einen Tee zu trinken, wie Kamille, und seine Energie auf etwas Beruhigendes und Genießendes zu konzentrieren.
Vitamine, Kräuter- und Teesupplemente
Die Einbeziehung von Hausmitteln kann den Nerven Vorteile bringen. Einige Methoden sind der Zusatz von Ergänzungen und Vitaminen wie Thiamin und B6. Pflanzenheilmittel wie Johanniskraut, Baldrian, Ginko Biloba, Gotu Kola und Schädeldecke werden zur Behandlung von Nervosität, Angstzuständen und Schlaflosigkeit eingesetzt.
Das tägliche Trinken von Tees wie Kamille, Minze und Pfefferminze, Hopfen, Makrele, Pfirsich und Schnupfen kann sehr entspannend sein.
Es ist auch bekannt, dass die Aromatherapie die Nerven effektiv beruhigt. Der Orangenschalen-Duft wird verwendet. Es ist effektiv, den Dampf eines kochenden Wassers mit der Schale einzuatmen. Ein Tropfen Nachtkerzenöl auf der Zunge hat sich auch als wirksam bei der Verbesserung von Angstzuständen erwiesen. Passionsfrucht, Zitronenmelisse und Lavendel wirken beruhigend auf das Nervensystem.
Nahrungsmittel, die Nervosität heilen
Es ist bekannt, dass viele Nahrungsmittel Nervenzusammenbrüche heilen können. Ein wirksames Getränk ist ein Glas Orangensaft mit zwei Esslöffeln Honig und einem Teelöffel Muskatnuss. Andere beruhigende Lebensmittel sind die geriebenen Zwiebeln mit zwei Tassen Sellerie, die in anderen Lebensmitteln oder Salaten verwendet werden können.
Einige Leute empfehlen ein Mandelmittel, bei dem 8 bis 10 rohe Mandeln über Nacht in Wasser getaucht werden, dann geschält werden und eine kleine Menge Wasser hinzugefügt wird, um eine Paste zu bilden. Einen Teelöffel Muskatnuss und eine Prise Ingwer dazugeben und vor dem Zubettgehen trinken.
Orangensaft, umgeben von erfrischenden Früchten (denphumi / iStock / Getty Images)
Entspannende Aktivitäten
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um in einem heißen Bad mit 1/3 Tasse Natron und Ingwer zu bremsen, können Sie die Nerven beruhigen. Übungen sind auch wichtig. Das Üben von Yoga und Stretching kann sehr effektiv bei der Kontrolle von Stress sein, der Nervosität verursacht. Yoga beinhaltet großartige Atmungsformen, die dazu beitragen können, die Tendenz zu reduzieren, den Atem in Episoden von Nervosität anzuhalten, und die Ruhe fördern, die von innen kommt.
Das Hören einiger Musikarten, wie z. B. natürliche und klassische, kann dazu beitragen, die mentale Aufmerksamkeit auf einen ruhigen Zustand zu lenken. Viele glauben fest daran, dass Massage eines der besten Mittel gegen Stress ist.
Kontrolle der Nervosität
Präventive Maßnahmen sind unerlässlich, um nervöse Episoden zu vermeiden. Beginnen Sie mit der Bewertung der Ursachen. Denken Sie an Lösungen. Wenn Sie zum Beispiel keine Zeit zum Ausführen von Aufgaben haben, versuchen Sie zu überdenken, wie Sie die Zeit verwalten. Versuchen Sie, Aufgaben zu löschen, zu übertragen oder zu delegieren. Die Rescue Remedy-Formel wird unter der Zunge verabreicht oder in Wasser 4 Tropfen verdünnt. Nehmen Sie sich einen Tag vor einem besonders stressigen Tag.
Nerven sind die natürliche Art und Weise des Körpers, dem Individuum mitzuteilen, dass etwas nicht stimmt. Durch das Hören auf den Körper und das Nachdenken über die Ursachen sollten die Mittel effektiver und mit Selbsterhaltung wirken.
