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Selbst wenn Kinder eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse (2 bis 5 Portionen Gemüse und 2 bis 4 Portionen Obst) zu sich nehmen, benötigen sie für ihre wachsenden Körper oft zusätzliche Nahrungsergänzung, z. B. Kalzium Knochen und Zähne sowie Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Kind die DDR (empfohlene Tagesdosis) für Vitamine erhält, können Sie sich vor vielen gesundheitlichen Problemen schützen.
Vitamin A
Um sicherzustellen, dass Ihr Kind ausreichend Vitamin A erhält, das für ein gutes Sehen, die Entwicklung und die Funktion des Immunsystems unerlässlich ist, sollten Sie ihm eine Vitamin-A-Ergänzung in Betracht ziehen Alter 1 und 3 Jahre beträgt 300 Mcg, für Kinder von 4 bis 6 Jahren beträgt 400 Mcg und für Kinder von 9 bis 13 Jahren 600 Mcg.
Eisen
Erwägen Sie, Ihrem Kind eine eiserne Beilage zu geben. Eisenmangelanämie betrifft Kinder auf der ganzen Welt. In den Vereinigten Staaten tritt der Mangel an diesem Mineral jedes Jahr bei etwa 200.000 Kindern im Alter von 1 bis 2 Jahren auf. Eisen erfüllt mehrere Funktionen im menschlichen Körper und dient nicht nur der Blutbildung, sondern auch dem Energiestoffwechsel, dem Wachstum und der Fortpflanzung. Eisen-DDR für Kinder von 1 bis 3 Jahren beträgt 7 mg, für Kinder von 4 bis 8 Jahren 10 mg und für Kinder von 9 bis 13 Jahren 8 mg.
Kalzium
Mineralisches Kalzium ist besonders wichtig für Kinder, denn mit zunehmendem Wachstum steigt auch der Kalziumbedarf. Nach Angaben des Linus Pauling Institute beträgt der tägliche Kalziumbedarf für Kinder von 1 bis 3 Jahren 500 mg, von 4 bis 8 Jahren 800 mg und von 9 bis 13 Jahren 1300 mg .
Magnesium
Für Kinder, die keine Blätter, Gemüse, nicht raffiniertes Getreide, genügend Obst oder Fleisch essen, sollten Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen.Das Mineral Magnesium ist für die Entwicklung von Knochen und Zähnen sowie für das reibungslose Funktionieren von Muskeln und Nerven notwendig. Die Magnesium-DDR für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren beträgt 80 mg, im Alter von 4 bis 8 Jahren 130 mg und im Alter von 9 bis 13 Jahren 240 mg.
Vitamin C
Wenn Ihr Kind mit Essen langweilig ist oder die empfohlene tägliche Menge an Obst und Gemüse (2 bis 5 Portionen Gemüse und 2 bis 4 Portionen Obst) nicht konsumiert, erhält es möglicherweise nicht genügend Vitamin C. was für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und des Immunsystems notwendig ist. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums beträgt die DDR von Vitamin C für Kinder von 1 bis 3 Jahren 15 mg, 4 bis 8 Jahre, 25 mg und Alter 9 bis 13 Jahre, 45 mg.
Komplex B
Wenn Ihr Kind kein Fleisch, kein Getreide, kein ausreichend Gemüse isst, erhält es möglicherweise keine ausreichenden B-Komplex-Vitamine. Geben Sie Ihrem Kind ein B-Komplex-Vitamin, das die DDR aller Vitamine dieses Komplexes enthält. sind notwendig für Energie und Wachstum sowie für das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems. Die RDA für B-Vitamine ist wie folgt: Für B1 (Thiamin) benötigen Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 0,5 mg, von 4 bis 8 Jahre 0,6 mg und die von 9 bis 13 Jahre brauchen 0,9 mg. Für B2 (auch bekannt als Riboflavin) benötigen Kinder zwischen 1 und 3 Jahren 0,5 mg, jene zwischen 4 und 8 Jahren 0,6 mg und 9 bis 13 Jahre 0,9 mg. Für Niacin benötigen Kinder zwischen 1 und 3 Jahren 6 mg, 4 bis 8 Jahre 8 mg und 9 bis 13 Jahre 12 mg. Für Biotin benötigen Kinder von 1 bis 3 Jahren 8 mcg, 4 bis 8 Jahre brauchen 12 mcg und Kinder von 9 bis 13 benötigen 20 mcg. Für Folsäure haben Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren einen Bedarf von 150 µg, der von 4 bis 8 Jahren einen Bedarf von 300 µg und der von 9 bis 13 Jahren einen Bedarf von 400 µg. Für Vitamin B6 benötigen Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 0,5 mg, im Alter von 4 bis 8 Jahren 0,6 mg und im Alter von 9 bis 13 Jahren 1,0 mg. Für Vitamin B12 benötigen Kinder zwischen 1 und 3 Jahren 0,9 mcg, Kinder zwischen 4 und 8 Jahren 1,2 mcg und Kinder zwischen 9 und 13 Jahren 1,8 mcg.
Tipps und Tricks
Die obigen Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Versorgung.
Nehmen Sie niemals mehr Vitamin ein, als für unbedenklich gehalten wird.
Sprechen Sie immer mit dem Arzt Ihres Kindes, bevor Sie mit einer Zusatztherapie beginnen.
Bewahren Sie alle Vitamine außerhalb der Reichweite von Kindern auf.