Inhalt
Einleitung
Eine gute Ernährung hängt nicht davon ab, was Sie essen. Konzentrieren Sie sich stattdessen mehr auf die richtigen Lebensmittel für Ihren Körper. Versuchen Sie, diese Optionen bei Ihren täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen, und Sie werden Ihren Körper verbessern und sich nie mehr hungrig fühlen.
Mageres Protein
Betrachten Sie Protein als Grundlage für eine gute Essensplanung. Egal, ob Sie Fleisch, Hähnchen, Fisch, Eier, Milch oder Sojabohnen bevorzugen, nehmen Sie unbedingt zu jeder Mahlzeit Protein mit. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit einer Diät, die größere Mengen an Protein zu sich nehmen, mehr Fett verlieren und sich zufriedener fühlen als Menschen, die kleinere Mengen essen.
Joghurt
Die Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr von Kalzium durch Milchprodukte (wie Joghurt) die Aufnahme von Fett aus anderen Nahrungsmitteln reduzieren kann, was die Gewichtszunahme erschwert. Seien Sie sich nur der Zuckermenge Ihrer Lieblingsmarke bewusst. Entscheiden Sie sich stattdessen für die griechische Version oder bleiben Sie beim natürlichen Joghurt und fügen Sie Nüsse oder Früchte hinzu, um Geschmack hinzuzufügen.
Erdbeeren (und andere Früchte)
Betrachten Sie dies als das ultimative Dessert. Forscher des Salk Institute haben kürzlich entdeckt, dass eine Verbindung, die in Erdbeeren gefunden wird, Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Diabetes und Erkrankungen des Nervensystems hilft. Besser noch: Die Süße kann Ihre Geschmacksknospen täuschen und Ihr Verlangen nach süßem Essen verringern.
Pistazie
Während die Mandeln alle Blicke auf sich ziehen, liefert die Pistazie die gleiche Menge Ballaststoffe (3 Gramm) und gesunde Fette für das Herz. Es gibt noch einen zusätzlichen Vorteil: Pistazien sind eine der kalorienärmsten Nüsse, und Forscher haben herausgefunden, dass der Prozess des Entfernens ihrer Schalen hilft, überschüssige Nahrung zu begrenzen.
Spinat
Dieses Kraut ist ein Gewichtsverlust Lebensmittel, das viele gesundheitliche Vorteile hat. Es ist eine starke Quelle für Folsäure, hat Vitamin B, das beim Abnehmen hilft, und enthält andere Mikronährstoffe, die mit dem Kampf gegen Krebs, der Alzheimer-Prävention und dem Schutz der Leber in Verbindung gebracht wurden.