Inhalt
Einleitung
Eine gute Ernährung sollte nicht auf einer Einschränkung der Ernährung beruhen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gesündere Lebensmittel. Versuchen Sie, die folgenden Optionen zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen, Ihren Körper zu verbessern und nie mehr Hunger zu haben!
Mageres Protein
Betrachten Sie Protein als Grundlage jeder Diät. So sehr Sie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milch oder Sojabohnen bevorzugen, stellen Sie sicher, dass der Nährstoff in jeder Mahlzeit enthalten ist. Forscher der University of Illinois haben herausgefunden, dass Menschen mit einer proteinreichen Diät mehr Fett verlieren und sich zufriedener fühlen als diejenigen, die kleinere Mengen des Nährstoffs zu sich nehmen.
Joghurt
Forschungen haben ergeben, dass in Milchprodukten wie Joghurt verbrauchtes Kalzium die Aufnahme von Fett aus anderen Lebensmitteln reduzieren und die Gewichtszunahme erschweren kann. Aber achten Sie auf die Zuckermenge Ihrer Lieblingsmarke! Es ist vorzuziehen, den natürlichen Joghurt zu wählen und Nüsse oder Früchte hinzuzufügen, um ihn schmackhafter zu machen.
Erdbeere, Blaubeere und Himbeere
Betrachten Sie dies als eine super Dessert-Option! Forscher des Salk Institute haben herausgefunden, dass eine Verbindung, die in Erdbeeren gefunden wird, Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Diabetes und Erkrankungen des Nervensystems hilft. Das Beste ist, dass der süße Geschmack die Geschmacksknospen täuscht und dazu beiträgt, dass Sie weniger Zucker benötigen.
Pistaches
Während die Bohnen alle Aufmerksamkeit auf sich ziehen, bietet die Pistazie die gleiche Menge an Ballaststoffen (3 g) und die gleiche Menge an gesundem Fett für das Herz. Plus, sie haben wenige Kalorien! Wissenschaftler fanden auch heraus, dass der Peeling-Prozess dazu beiträgt, den übermäßigen Verzehr der Früchte zu begrenzen.
Spinat
Diese grünen Blätter sind Teil einer Diät mit gesundheitlichen Vorteilen. Spinat ist eine starke Quelle für Folsäure (Vitamin B), die zum Abnehmen beiträgt und andere Nährstoffe im Kampf gegen Krebs enthält. Es hilft auch, die Alzheimer-Krankheit zu verhindern und die Leber zu schützen.